na was erwartest du denn nach 6 Monaten?
das dauert alles seine Zeit.
Wenn du mit bestimmten Bereichen nicht zufrieden bist dann trainiert die jetzt intensiver dann werden die sich auch verändern und besser werden.
Dann wird du neue Bereiche haben die nicht passen dann musst du da wieder was tun :-)
Aber das geht halt nicht von heute auf Morgen.
Die Leute die einen richtig durchtrainierten Körper haben und richtig viel Kraft die machen das seit Jahren, KONSEQUENT !!!

Eine "rausstehende Rippe" hatte ich auch mal; die unterste auf der linken Seite. Sah ähnlich aus wie bei dir.
Mittlerweile stabilisiert die Muskulatur das so, daß man das nicht mehr sieht. Wenn ich komplett entspanne, drückt sich der Rippenbogen zwar raus, aber mit Anspannung kann ich ihn zurückdrücken.
Ich könnte jetzt aber nicht sicher sagen, welchem Muskel man dafür vorrangig trainieren muß...
Bauch sollte auf jeden Fall dabei sein; Seitenheben schadet sicherlich auch nicht.

Zum inneren Triceps: Hantelbank auf ca 30-45° schräg stellen, Langhantel- oder Curlstange (ich bevorzuge letztere wegen des Griffwinkels) eng greifen, hinter dem Kopf absenken und aus dem Triceps nach oben drücken bzw ziehen.
Durch den engen Griff werden auch gleich noch ein paar Unterarmmuskeln mit trainiert.