Muskelaufbau Bei KCAL defizit Expertenfrage

M.Shadows · 05.01.2012, 11:26

Zitat:

Zitat von marcel30

Hallo ich bin Marcel bin seit heute hier ich habe da mal ne frage ich habe eine 5 monatige Trainings pause und fange das Training jetzt wieder an zu meinem bedauern habe ich in der zeit viel an masse ab gebaut nun zu meiner frage ... bauen sich meine Muskeln jetzt schneller bis zu meinem ehemaligen Status den ich hatte vor der pause wieder auf weil sie also meine Muskeln das Training ja kennen wenn ihr versteht was ich meine

Hier einmal eine Frage an Dich: Weißt Du, was "Satzzeichen" sind? Die würden es deutlich einfacher machen, deinen Text zu verstehen.
Um nun auf Deine Frage einzugehen: Ja, ich habe schon einige Male davon gehört und gelesen, dass Muskelmasse, die man schon einmal hatte, sich deutlich schneller wieder aufbaut.
Aber am Besten wäre es, du befragst einfach Google.

Molly Cyanistes · 05.01.2012, 18:18

Zitat:

Zitat von Steinderl

[Off-Topic]

Könntest Du das bitte noch etwas genauer darlegen? An welcher Stelle entzieht der anaerobe Stoffwechsel dem Körper Sauerstoff, so dass eine Übersäuerung entsteht?
[/Off-Topic]

Wenn eine Muskelfaser bewegt werden soll, entsteht dabei Laktat = Milchsäure.
Diese wird mit Hilfe von Sauerstoff vom Körper wieder abgebaut.

Ist die Intensität der sportlichen Belastung so gering, dass genug Sauerstoff eingeatmet werden kann um die Milchsäure gleich wieder abzubauen, spricht man von aerobem Sport. z.B. Joggen mit geringer Geschwindigkeit.

Ist die sportliche Belastung so hoch, dass mehr Milchsäure produziert wird, wie durch den aufgenommenen Sauerstoff abgebaut werden kann, entsteht immer mehr Milchsäure.
Man spricht von anaerobem Sport z.B. Sprinten

Es häuft sich also Milchsäure im Körper an.

Ob man das jetzt "Übersäuerung" nennen sollte... mmh.... Die Milchsäure wird ja auch wieder abgebaut sobald wieder genug Sauerstoff da ist.

Gast23138 · 05.01.2012, 18:41

Hallo Molly!

Danke für den Versuch der Erklärung. Leider ist was Du geschrieben hast m.W. erstens nicht korrekt (s. unten) und zweitens hat es nichts mit meiner Frage zu tun.

Zitat:

Zitat von Molly Cyanistes

Wenn eine Muskelfaser bewegt werden soll, entsteht dabei Laktat = Milchsäure.
(...)
Ist die Intensität der sportlichen Belastung so gering, dass genug Sauerstoff eingeatmet werden kann um die Milchsäure gleich wieder abzubauen, spricht man von aerobem Sport.

Nein - bei aerober Energiegewinnung entsteht (zumindest meines Wissens) kein Laktat (diese findet in den Mitochondrien im Citratzyklus statt). Laktat entsteht nur bei der anaeroben Glykolyse.

Molly Cyanistes · 05.01.2012, 21:54

Zitat:

Zitat von Steinderl

Hallo Molly!

Danke für den Versuch der Erklärung. Leider ist was Du geschrieben hast m.W. erstens nicht korrekt (s. unten) und zweitens hat es nichts mit meiner Frage zu tun.

Nein - bei aerober Energiegewinnung entsteht (zumindest meines Wissens) kein Laktat (diese findet in den Mitochondrien im Citratzyklus statt). Laktat entsteht nur bei der anaeroben Glykolyse.

Vielleicht ist es hier besser verständlich:

Zitat:

Laktatbildung [Bearbeiten]

Laktat wird gebildet, wenn der Sauerstoffbedarf bei Belastung über der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität liegt. Die Laktattoleranz, also die Fähigkeit eine Leistung trotz zunehmender Übersäuerung aufrechtzuerhalten ist trainierbar, das bedeutet, die Ermüdung setzt später ein. Dies ist zum Beispiel beim Langsprint und Mittelstreckenlauf von großer Bedeutung. Dennoch: Je höher die Intensität über dem "Steady State" liegt, desto schneller steigt der "Laktatspiegel" an. Das führt in der Folge zur schnelleren Erschöpfung und zum Übersäuern der Muskeln bis hin zum Leistungabbruch. Daraus resultiert: Je länger die Disziplin, umso mehr das Bestreben nach einem möglichst hohen Steady State.

http://de.wikipedia.org/wiki/Steady_...#Laktatbildung

Zitat:

Kennzeichnend für das Erreichen der anaeroben Schwelle ist einzig und allein die Tatsache, dass der Steady State, also das Fließgleichgewicht zwischen Laktatbildung und -abbau nicht mehr aufrechterhalten werden kann und auch geringe nachfolgende Leistungssteigerungen zu einem starken Anstieg der Laktatkonzentration in der arbeitenden Zelle, im Blut, in den umgebenden Muskelzellen und im Interstitium führen. Gemessen wird allerdings bei Leistungstests die Konzentration im peripheren Blut.

Die Laktatkonzentration in Ruhe liegt bei 1 mmol/l bis 2 mmol/l, häufig wird ein initialer Abfall der Laktatkonzentration nach Trainingsbeginn beobachtet. Das heißt: Das sogenannte „Basislaktat“ kann einen Wert annehmen, der unter dem Ruhelaktatwert liegt.

http://de.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_Schwelle

marcel30 · 05.01.2012, 22:09

ja ich weis serwohl,was Satzzeichen sind . trotzdem danke für die Antwort , aber ich habe schon gegoolet und nix klares gefunden . ich meine, alle gehen nur von der annahme das es so ist oder sein könnte .

Muskelaufbau Bei KCAL defizit Expertenfrage

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