Hallo,
die frage beschäftigt mich zunehmenst.
da ich wieiterhin aufbauen will aber möglichst meinen KFA reduzieren möchte (ca 19%)
bin gerade auf folgendes gestoßen:http://de.wikipedia.org/wiki/Kohlenhydrate
weiß nicht ob ich das ganze jetzt richtig verstehe (verstehe insbesondere die sache mit aerob und anaerob nicht.)
aber verstehe das ganze so das der körper ständig aus den fettdepots nehmen kann und auch nicmmt.
einzig das gehirn kann keine endergie auf dem fettdepote gewinnen .
der körper bildet aber beispielsweise aus proteinen blutzucker und stellt es dem gehirn zur verfügung.
das müsste doch so zu verstehen sein das energie für sämtliche körperliche betätigung aus den fettdepots genommen wird.
die energie die dem gehirn fehlt kann problemlos aus nahrungsprotein genommen werden (weshalb im falle eines kcal defizites besonders auf einen erhöhten eiweisskonsum geachtet werden muß)
dan sollte die sache aber doch kein problem sein?
wer kennt sich aus bzw noch besser hat erfahrungswerte.
VG

lesen und verstehen

ohje da kann man immer so lange schreiben weils manchen zu wenig detailliert genug ist..

aerob = Ausdauernd, ohne dem Körper viel sauerstoff zu entziehen, daher wenig übersäuerung ---Joggen,Radln

anaerob = nicht ausdauernd, kaum Sauerstoff benötigt um große Energiemenge umzusetzen ---Kraftsport

Fussball, Mountainbiken sind Mischung aus beiden....der schnelle antritt beim Fussball entzieht viel Sauerstoff

Anaerober Sport greift hauptsächlich den Glykogenspeicher an, um schnell an Energie zu gelangen, ist dieser leer, wird dann die nächste schnelle Möglichkeit genutzt: Protein zur Energiegewinnung, inform von Muskulaturabbau, daher ist es kontraproduktiv mehr wie 60min in Studio zu verbringen, ideal 30-45min richtig intensiv..

Aerober Sport leert den Glykogenspeicher nur langsam und greift auf Dauer auf Fettreserven zur Energiegewinnung zurück...
Davon wird auch oftmal abgeleitet, das der Körper erst ab 30min beginnt Fett zu verbrennen. Stimmt nur teilweise. Bei untrainierten in etwas ist es so. Ein trainierter Körper, verbrennt immer, auch wenn man nix tut...indem Fall aber nur wenn man regelmäßig Ausdauersport betreibt.

Fett/Fettdepot ist eigentlich nur für schlechte Zeiten/Gelenke/Körperschutz da...Hormone werden nur aus Fett gebildet, aber das geht auch bei KFA 5 und wenig Fett.

..eigentlich reicht es nur den Glykogenspeicher gefüllt zu haben, diesen dann wieder zu füllen. Nur leider nicht machbar.

bei untrainierten leuten wird 0,0 fett verbrannt. hier erfolgt auch die aerobe energiebereitstellung zu 100 % aus kh (kh können sowohl aerob als auch anaerob verbrannt werden - im gegensatz zum fett, das nur aerob verstoffwechselt werden kann), sofern diese (oftmals übergewichtigen, und gerade dann) leute auf kh-verbrennung eingestellt sind, also mit ihrer kh-menge am tag einen wert von ca. 150 g überschreiten.

nein. fett sollte immer verbrannt werden. das fettdepot ist quasi unendlich groß, der zustrom an energie aus fett daher absolut gesichert - ganz im gegensatz zu den relativ schnell geleerten kh-speichern.

werden kh im übermaß gegessen (wenn also auch die glykogenspeicher ständig voll sind bzw. immer wieder direkt nachgefüllt werden), müssen aber diese zuerst verbrannt werden (da schädlich). der körper richtet sich eine komfortzone ein - kh verbrennt er leichter als fett. der blutzucker gerät außer kontrolle und der mensch kann irgendwann nicht mehr ohne zucker/kh - reaktive unterzuckerung (vorstufe von diabetes etc.) ist erreicht. dann holt er sich überhaupt kein fett mehr, das sieht man dann an übergewicht (siehe link - es folgt eine abwärtsspirale, der mensch verfettet zunehmend).

[Off-Topic]
Könntest Du das bitte noch etwas genauer darlegen? An welcher Stelle entzieht der anaerobe Stoffwechsel dem Körper Sauerstoff, so dass eine Übersäuerung entsteht?

Stimmt ja gar nicht.
[/Off-Topic]

Hallo ich bin Marcel bin seit heute hier ich habe da mal ne frage ich habe eine 5 monatige Trainings pause und fange das Training jetzt wieder an zu meinem bedauern habe ich in der zeit viel an masse ab gebaut nun zu meiner frage ... bauen sich meine Muskeln jetzt schneller bis zu meinem ehemaligen Status den ich hatte vor der pause wieder auf weil sie also meine Muskeln das Training ja kennen wenn ihr versteht was ich meine