Effektive Brust(!!!)dips macht man, indem man den gesamten Oberkörper vorlehnt, den Rücken einbuckelt und die Beine vor dem Körper lang ausstreckt.
Außerdem kann man auch die letzten cm oben weglassen (beim Hochdrücken), in denen fast nur noch die Trizepse ihre Arbeit verrichten.
Auch die Griffweite spielt eine große Rolle, da sind natürlich Holme mit V-Stellung Gold wert.
Die meisten Studio-Dipgeräte (i.d.R. kann man ja die Hilfsplattform unten abknicken, um freie
Dips zu machen) sind aber für Trizepsdips ausgelegt und eher eng; trotzdem kann man bei den oben beschriebenen
Dips einen massiven Brustfokus legen.
Ich selbst bin aber auf eine Dipmaschine umgestiegen, da sie im Gegensatz zu unseren Dipholmen einen breiten Griff ermöglicht, Belastung ist die gleiche.
