Hallo
bin sehr irritiert was Dips angeht ...
wenn man sich beim runterdrücken nach vorne lehnt und in der Ausgangsposition wieder gerade ist ... belastet dies mehr den trizeps?

Habe letztens in einem Video gesehen das die Brustmuskulatur stärker unten belastet wird wenn man sich in der Ausgangsposition schon nach vorne lehnt und beim runterdrücken die Ellenbogen über den Schultern sein sollten ...

http://www.mcfit.com/de/a20.html <- sind das trizepsdips??

http://www.youtube.com/watch?v=lE4imLdyyDY <- Dieses Video mein ich

danke im voraus!

Also ich schwör auf Russian-DIps und die möglichst langsam.

Hallo Fiestus,

mach einfach die Korean Dips. Die finde ich persönlich sehr gut.

^^ihr beiden seid ja interessant...

begründete ihr auch mal? oberflächlicher gehts kaum


Russian dips sind reine Murksübung, weil man, während man umschlägt, dies mit schwung ausführt ohne den Trizeps besonders zu belasten, der rest ist ja das gleiche wie herkömmliche Dips am Barren

Korean Dips ist der gleiche Mist, man schwingt viel zu viel, beide Übungen sind nicht annähernd so effektiv wie folgende...


French Press/Stirnpressen ist effektiv für massiven Trizep
http://www.youtube.com/watch?v=VF9BxX8tg00


wegen dem Mcfit link
http://www.mcfit.com/de/a20.html

das sind Dips am Barren

allerdings nur ausführen wenn man entsprechend trainierte Schultern besitzt!
Anfänger machen Dips zwischen zwei Bänken, was hier viele als L-Dips bezeichnen Dabei kann man zur Steigerung einfach Gewicht in Schoß legen


Bankdrücken mit engen Griff
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Barrendips, und wegen vorbeuge....mit vorgebeugter Haltung geht die Belastung mehr über obere Brustmukelfasern und vorderen Deltas
,je gerader der Körper und enger die Armhaltung umso mehr auf Trizeps

Aha warum sind das Murksübungen??
Wie ich schon geschrieben habe LANGSAM ausführen.
geht am Anfang nicht und da macht man das schon mit schwung.
Ziel muss aber sein die Bewegung in der Position anhalten zukönnen!!
Das geht nur wenn man genug Kraft im Trizeps hat.

Schönes Beispiel bie 4:20 min

http://www.youtube.com/watch?v=o52cZ-_bH7s

Woher weißt Du dass das Murksübungen sind. Schonmal ausgeführt ?

Probier mal die Korean Dips OHNE Schwung auszuführen, da wird sich herausstellen ob Du so ein Vollathlet bist wie Du in Deinen Posts hier suggerierst.......