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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich? Beitrag # 1
17.01.2012, 03:08
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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich?
Hallo ich will wissen wieviel EW,KH,Fett und kcal ich pro tag brauche
Hier mal meine daten :
Alter : 16
Gewicht : 50kg
Körpergröße : 1,85m
Ich traniere jeden tag jeweils eine stunde in einem 2. split
Mein ziel ist es muskelmasse aufzubauen und paar kg draufzubekommen
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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich? Beitrag # 2
17.01.2012, 11:59
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becoming vollblut
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kh um die 50
ew nicht unter 100
fett ab 200 aufwärts kcal geschätzte 2500 - 3000, bist ja noch im wachstum
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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich? Beitrag # 3
17.01.2012, 16:32
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Hi,
ich missbrauche mal den Thread und schreibe meine Daten rein, da die Frage ja schon beantwortet wurde.
Ich bin gut 171 groß, 17 Jahre alt (in 5 Monaten 18), wiege 59 kg und würde sehr gerne zunehmen.
Außerdem würde ich gerne wissen was "kh" ist. 
MfG
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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich? Beitrag # 4
17.01.2012, 17:56
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Zitat:
Zitat von Ravion
Hi,
ich missbrauche mal den Thread und schreibe meine Daten rein, da die Frage ja schon beantwortet wurde.
Ich bin gut 171 groß, 17 Jahre alt (in 5 Monaten 18), wiege 59 kg und würde sehr gerne zunehmen.
Außerdem würde ich gerne wissen was "kh" ist.
MfG |
Mit KH sind Kohlenhydrate gemeint.
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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich? Beitrag # 5
22.01.2012, 18:35
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Zitat:
Zitat von exciplex
kh um die 50
ew nicht unter 100
fett ab 200 aufwärts kcal geschätzte 2500 - 3000, bist ja noch im wachstum |
50g Kohlenhydrate? Scheint mir etwas wenig zu sein. Kann es sein, dass du Fett und KH vertauscht hast?
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Wieviel EW,KH,Fett und kcal brauche ich? Beitrag # 6
22.01.2012, 18:39
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becoming vollblut
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wenig wofür?
brauchen tut man gar keine kh.
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