Dein Plan ist absoluter Misst!
Wenn du nicht richtig trainierst, brauchst du dir über Stickstoffbilanz keine Gedanken zu machen.
zu deinem "Trainingsplan":
1. Du brauchst den
Bizeps nicht mit drei übungen zu quälen. Es ist ein sehr kleiner Muskel für den eine ordentliche Übung völlig ausreicht. Außerdem wird der
Bizeps bei vielen anderen Übungen mit beansprucht.
2. Du trainierst erst den
Trizeps, dann willst du Bankdrücken machen. Zum Bankdrücken brauchst du aber den
Trizeps auch. Da der
Trizeps schon vorerschöpft ist, hast du beim Bankdrücken keine Kraft mehr obwohl die Brust noch gar nichts vom Training abbekommen hat. Also erst Brust dann
Trizeps.
Das gleiche gilt für alle Rückenübungen und
Bizeps. Beim Rückentraining wird der
Bizeps mit beeinsprucht. Auch hier erst Rücken dann
Bizeps.
3. Es gibt eine Regel: erst große Muskeln dann kleine. Zum einen trifft sich die Regel gut mit dem Punkt 2, da Rücken größer ist als
Bizeps und Brust größer als
Trizeps. Zum Anderen sind Übungen für große Muskeln viel anstrengender als Übungen für kleine Muskeln. Machst du zu erst die kleinen wird dir die nötige Power für die großen Fehlen. Machst du erst die Großen, hast du beim Training der kleinen Muskeln trotzdem genügend Energie, da die Übungen ja nicht mehr so anstrengend sind.
Ach ja Beine sind die größten und stärksten Muskeln und müssen daher als aller erstes trainiert werden.
(Welcher Muskel größer ist siehst du daran welches Gewicht du stemmen kannst.)
Beim Bauch hast du alles richtig gemacht. Der wird zuletzt trainiert, da er bei anderen Übungen als Stützmuskulatur benötigt wird.
