hi, also ich mache schon seit ca 4 wochen intesiv 2mal in der woche bauchübungen und ich habe sehr oft gelesen dass ich meinen unteren rücken trainieren muss... da ich aber nur daheim trainiere stehn mir nur 2 hanteln zur vergügung. für meinen oberen rückenbereich hab ich schon effektive übungen gefunden nun fehlt mir nur noch etwas erfolgreiches für den unteren rücken kann mir jmd weiterhelfen?
danke im vorraus
mfg ronny

Kreuzheben mit Kurzhanteln

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-leg-deadlift/

und 2 Übungen ohne Hanteln

1. http://www.coopersguns.com/videos/ex...ack-extension/

2. http://www.coopersguns.com/videos/ex...sion-superman/

Viel Spaß