Hallo,
trainiere nun seit Sommer 08 an meiner eigenen Hantelbank,...
Habe einen sehr guten und abwechslungsreichen Trainingsplan,l vom latzug bis zum beimcurler,...
Nur leider sehe ich nur geringe erfolge,...
ob das vielleicht an der Ernähung liegt? Ich esse genau so wie ich immer gegessen habe, umgestellt habe ich eigentlich nichts, außer halt mal nen apfel mehr zu essen oder so...
Ich bin ja erst 15 und da macht meine mum immer noch das essen(meistens sehr gesund wie z.b. hähnchen oder reis oder kartoffeln...) bzw. meistens in der kantine in der schule ( meist nudeln oder suppen-> alles grauenhaft)
Kann das dann überhaupt was werden, wenn man seine Ernährung nicht umstellt?
Kann mir jemand tricks sagen wie ich es hinbekomme trotzdem das normale essen hier zuhause zu essen und gleichzeitg erfolgreichen muskelaufbau zu betreiben?
Wie gesagt, die Erfolge sind da aber nur sehr gering, bin aber immerschon sehr sportlich gewesen und kann auch alles essen ohne dick zu werden...

Hoffe ihr helft mir....

LG

Ich vermute, dass es eher weniger an deiner Ernährung liegt, sondern an deinem derzeitigen Trainingsplan.
Um dir diese Frage also genauer beantworten zu können, müsste man deinen Trainingsplan kennen.

Hier erstmal der alte Plan mit dem ich bis vor kurzem trainiert habe:
http://img230.imageshack.us/img230/9...1200x16ms2.jpg

Hier der neue Plan:
Seite 1:
http://img233.imageshack.us/img233/6...seite11wn3.jpg
Seite 2:
http://img233.imageshack.us/img233/9...seite21iz1.jpg

Hoffe jetzt könnt ihr mir helfen....

könnte auch an deinem alter liegen...
vielleicht schüttet dein körper noch nicht genügend wachstumshormone aus...
(ist bei jedem anders)

das wär aber echt ärgerlich....wobei ich denke das kann doch nicht der Hauptgrund sein...

Achja, zu meiner Person:
knapp 1,80
57KG, wobei man sagen muss, das mein Körper meiner Meinung nach Athletisch gebaut ist, also nicht Dick und ich sehe aber auch auf gar keinen Fall aus wie ein dünner Hering

mein vater ist arzt und der hat mal zu mir gesagt dass man mit dem training beginnen kann wenn die schaambehaarung vollkommen ausgebildet ist
weiß nicht ob er das ernst gemeint hat, aber ich könnte mir es gut vorstellen
natürlich eine etwas kontroverse aussage.

ich sehe dass immer wieder an meinem bruder(14jahre)
der ebenfalls hart trainiert, aber nicht im geringsten die zunahmen hat, die ich mit meinen 16jahren habe...