Hallo!!!
Würde gern mal paar Ratschläge von euch hören da ja man(n) nie auslernen kann ich war 4 jahre Ringer und hab dann zweck beruf aufgehört und trainiere seit dem im Studio habe auch dem entsprechend masse sowie definition.Hab jetzt paar monate zwecks familie nix gemacht und bin jetzt wieder seit paar tagen wieder gut dabei.Doch würde gern den "V-Schnitt" mehr zur geltung kommen lassen sowie den schulter bereich ein bischen mehr an volumen geben was für tipps würdet ihr mir geben??Zur info ich mache den sport weil es mir spass macht also will auf keinen fall am ende aussehen wie ein aufgepumpter ballon es soll einfach nicht zuuuu viel und nicht zuuu wenig sein da mein körper durchs Ringen die "Form bekommen hat!!Freu mich zu hören was ich so für mich habt!

1.83 Gross
90Kg schwer

Moin,

egal ob man wie Colemann aussehen will oder nur "ein bißchen" mehe Masse haben will, man trainiert immer gleich, Methode RHT.

Keiner explodiert über Nacht!!!

Und wenn du mit 90kg bei 1,83m einigermaßen definiert bist, dann wirste wohl für jedes kg mehr an Muskelmasse (also fettfrei und ohne Wassereinlagerungen) 2-4 Monate brauchen. Also keine Bange, das es schnell zuviel wird

Trainiere den gesamten Körper hart und regelmäßig und achte darauf nicht fett zu werden und das war's.

Gruß

arikus

definiere hart

Definiere mal hart!!Ausserdem wollt ich ja nur ein paar ratschläge hören wie man den V schnitt mehr zur geltung bringen kann und den nacken bereich etwas intensiver trainieren könnte

Ich sag mal so - No Pain no Gain, wie man ja sagt

Du solltest schon spüren, dass du nach dem Training deine Muskeln benutzt hast, gleichzeitig aber nicht sooo extrem trainieren dass du denkst deine muskeln werden nie mehr richtig funktionieren :P
Hast du Trainingsplan o.Ä?

Allgemein ist für eine Muskelquerschnittsvergrößerung ein Hypertrophietraining gerade extrem modern

Also rel. hohes Gewicht, ohne an die Maximalgrenze zu gehen und nur etwa 8-12 wdh.



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edith meint auch, dass Klimmzüge gut wirken für eine V-Form! Kommt mir jedenfalls so vor.

Trainigsplan hab ich eigentlich nicht ich trainier meistens immer 2 muskelgruppen pro tag.Ich trainier auch so wie du sagst also maximalgewicht nur mach ich zwischen 6-8 wdh je nach dem wie ich seh das ich es pack.Doch irgendwie wird des langsam zu heftig was das gewicht angeht ich geh nicht an meine maximal grenze und es wird immer mehr gewicht was ich pack und ich wunder mich schon selber soooo viel kilo??Is schon fast bissl heftig,jetzt denk ich mal des ok ist was die muskeln betrifft damit die auch ausgepowert sind oder?!?!Was den V schnitt betrifft also ich mach jetzt seit ner woche immer so 5 sätze a 10 wdh klimmzüge und man(n) sieht das es gut ist also ich merk den optischen unterschied zwar nur ein bischen aber er ist da und ich denk das man sicherlich nach monaten den unterschied etwas mehr sehen wird!!Was mich etwas stört ist der nacken/schulter bereich den würd ich gern mehr zur geltung kommen lassen hast da nen ratschlag für mich??Noch was was bezugst du eher für brust das bankdrücken also flachbank/schrägbank/negativbank??Oder eher das bankdrücken mit freihanteln??Sag schonmal danke und hoffe das man sich schon bald wieder liest!!