Trizeps, Bizeps und Schultern 2 mal die Woche

13.01.2009, 16:45

Zitat:

Zitat von Apollos

sind hyperextensions für das V kreuz gut?

Nein. Die Übung ist für den Rückenstrecker.

arikus · 14.01.2009, 08:28

Zitat:

Zitat von Apollos

Hab noch eine Frage. Gibt es andere übungen außer rudern und klimmzüge die den latissimus ausprägen zu einem V Kreuz? beim rudern habe ich atemprobleme obwohl ich die übung richtig durchführe und klimmzüge kann ich nicht machen weil ich NOCH keine klimmzugstange besitze. sind hyperextensions für das V kreuz gut?

Wie führst du Rudern aus, dass du dabei Atemprobleme hast?

Weitere Übungen für den Rücken:
Kreuzheben
alle Arten des vorgebeugten Ruderns
sitzendes rudern am Seilzug

Apollos · 15.01.2009, 17:28

Mhmm, ich führe es exakt so aus wie es in den videos zu sehen ist. Vielleicht wähl ich einfach zu schwere gewichte.... so meine letzte frage,
dieser muskel ist bei mir überhaupt noch nicht sichtbar obwohl ich schon ein dreivierteljahr trainiere. http://img294.imageshack.us/img294/5869/sssssyb3.jpg
(rot markiert) welche übungen prägen den denn richtig aus? military press, aufrechtrudern.... seitheben??

Apollos · 17.01.2009, 14:08

Keiner eine Idee?

Sven · 17.01.2009, 14:16

Vord. Schulter (?)

Bankdrücken, MP schätze ich.

kann dir aber keine Garantien geben

Oder meinst du ebenfalls den seitlichen und hinterne Teil?

Cro_Builder · 17.01.2009, 14:38

ich würde lieber intensives Schulterdrücken machen und Bankdrücken mit weitem bzw engem Griff etwas über die Brust (dann kannst du gezielt"er" die Muskeln trainieren die du als schwächer empfindest)

LG

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