Hi,

ich bin neu im Forum und falls dieses Thema schon mal behandelt wurde (habe die SuFu benutzt) entschuldige ich mich vielmals

Ich trainiere alle 3 Tage (z. B. Montag, Donnerstag) und lasse somit meinem Körper immer 2 Tage zur Regeneration. An jedem Trainingstag beanspruch ich
Trizeps, Bizeps und Schultermuskulatur. Ist das zuviel?
Und wie sieht es mit der Brustmuskulatur aus? Darf ich die auch 2 mal die Woche
trainieren?

Das kommt auf die Intensität an mit der du trainierst.

Als Anfänger schafft man es noch garnicht, einen Muskel so stark zu ermüden, dass er eine Woche Pause benötigt.

Als Anfänger empfiehlt sich ein GK Plan, nach solch einem Plan kann man alle Muskelgruppen ruhig dreimal die Woche beanspruchen.

Viele fangen zu früh an zu splitten, ein Jahr GK ist ein guter Richtwert.
Mit der Zeit wirst du merken das du nicht mehr ganz regenerierst, dann macht es Sinn zu splitten. Am Anfang wäre dann ein zweier Split empfehlenswert. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen ein bis zweimal die Woche beansprucht. Kommt halt drauf an wie oft man trainiert. Dreimal die Woche reicht eigentlich völlig aus.

Hi ich habe ein halbes Jahr lang nach einem Ganzkörperplan trainiert.
Ich trainere im moment nach dem abgestumpften Pyramidenprinzip.

12 Wiederholungen
10 Wiederholungen
8 Wiederholungen
6 Wiederholungen

Also recht hohe Intensität.

Du trainierst aber nicht nur Brust, Trizeps, Bizeps und Schultern?

Und warum willst du diese Muskeln mehrfach in der Woche belasten?

Weil diese ziemlich stark hinterher hängen und ich kaum Fortschritte bemerke
im Gegensatz zu den anderen Muskeln.

Edit: Nein ich trainiere nicht nur diese Muskeln.

Hab noch eine Frage. Gibt es andere übungen außer rudern und klimmzüge die den latissimus ausprägen zu einem V Kreuz? beim rudern habe ich atemprobleme obwohl ich die übung richtig durchführe und klimmzüge kann ich nicht machen weil ich NOCH keine klimmzugstange besitze. sind hyperextensions für das V kreuz gut?