Hallo Fitness-Fans !
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen bzw. Tipps geben. Ich habe meine Ernährung umgestellt um meinen Fettgehalt im Körper zu reduzieren d.h. Haferflocken, Hüttenkäse in allen Variationen, Obst, Gemüse, Putenfleisch, Fisch, kein Brot und Kartoffeln, allgemein keine kohlehydrate nach 16 Uhr, 3-5 Liter Wasser Tee oder Kaffee, Mittags Minimal Kohlehydrate, Salat, kein Alkohol und Süßigkeiten.Jetzt zu meinem Problem: Ich will eine 6Wochen KreatinKur machen um meine Leistung zu steigern doch weis nicht ob sich das gleichzeitig mit dem Ernährungsplan verträgt? Kreatin würde ich die ersten 10 Tage 3x6g/Tag und danach 3x3g/Tag einnehmen mit einem Kohlehydratereichem Saft auf leeren Magen und das morgens nach dem Aufstehen, dann vorm Training und nach dem training.Noch nebenbei zu mir: gehe seit 2 Jahren ins Fitness, Trainiere 3 mal Die Woche Krafttraining und 1 mal Ausdauertraining.
lg Gh377o :]

Also ich glaube nicht, dass sich dein Ernährungsplan und die Kreatinkur sich gegenseitig im Weg stehen. Vorausgesetzt Du isst genug! Würde in diesen 6 Wochen nicht sooo auf kcal achten und vielleicht doch öfters mal noch Kohlenhydrate einbauen und vor allem Eiweiß. Umso hochwertiger die Ernährung umso mehr Muskelmasse bleibt im Endeffekt am Schluss "hängen".

Wenn du Kreatinmonohydrat nimmst, wird Traubensaft als "Transportmatrix" empfohlen.

Mal etwas zum Thema Kreatin:

http://www.tmuscle.com/free_online_a...mpaign=tmuscle

Damit dürften sich Transportmatrizen, Ladephasen u.ä. Humbug erledigen...

@Kryptonie: erst mal danke für die Antwort . Hört sich für mich logisch an also werd ich da schon mit der Ernährung bischen hochgehen.

@Felix666: Dein Link ist sehr interessant ! Schön mal von Leuten zu hören die viel Erfahrung mit Kreatin gemacht haben vorallem wenn sie in so eine Geschichte verschachtelt ist. Da hat sich das Englisch in der Schule wenigstens auch mal bezahlt gemacht . danke !