Ich grüße euch!
Ich habe mir für zu Hause eine Klimmzugstange eine Flachbank (Inklusive
Bizeps Curlpult), eine Langhantel und zwei Kurzhanteln gekauft (leider sind diese unterschiedlich schwer) und trainiere damit auch schon.
Nun meine Frage: Lohnt es sich einen Trainingsplan zu erstellen?
Ich trainiere momentan jeden 2. bzw 3. Tag wie folgt:
Klimmzüge (unterschiedliche Ausführungen), Bankdrücken, Butterflys auf der Bank, Bizepcurls mithilfe des Curl-Pults, Crunches, Liegestütz, Überzüge auf der Flachbank und ggf noch
Dips.
Und ich wollte auch
Kniebeugen mit der Langhantel mit ins Programm nehmen, da Flachbank und Hantelablage voneinander getrennt sind...
Wie gesagt, das mache ich alles an einem Trainingstag. Und zugegebenermaßen, nachdem ich Bizepscurls gemacht hab und der
Bizeps ja u.a. auch beim Bankdrücken beansprucht wird, fallen die
Klimmzüge natürlich schon schwer bzw. es sind halt einfach weniger als würde ich "ganz" normal ohne vorherige Belastung
Klimmzüge trainieren.
Wie sollte mein Trainingsplan eurer Meinung nach aussehen, wenn ich diese oben genannten Übungen auf zwei (der ggf sogar mehrere) Tage aufteilen soll.
Grüße!
