Hey Leute,

ich bin 18 Jahre alt, 177cm gross und 77 kg schwer. Ich will jetzt richtig durchstarten mit der primärem Motivation Starter in meinem Team zu werden.Spiele American Football und habe 1 Jahr früher zu den Herren gewechselt. Meine Ziele sind das Maximum an Geschwindigkeit und Antrittsstärke zu erreichen . Eine Muskelzuwachs ist natürlich auch ein Ziel ,darf aber meine Beweglichkeit und Spritzigkeit nicht beeinträchtigen. Außerdem will ich auch zum Sommer wieder gut aussehen


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?

-Gewichtszunahme bis etwa 82-85 kg
-Muskelzuwachs
-Antrittsstärke und Stärkung der RUmpf-Muskulatur
-Starter in der Mannschaft werden ^^
-bis zum SOmmer gut aussehen

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

-spätestens bis Mai muss alles erreicht sein,denn da geht die Season los

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Ich will etwa 3-4 Mal die Woche ins Fitnessstudio gehen und dort ein intensiver Training machen. Außerdem 3+ Mal die Woche sprinten gehen um das Maximum an Speed aus mir herauszuholen. Außerdem möchte ich mir Nahrungsergänzugen besorgen ,da ich mcih nicht unbedingt gut ernähre

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

-IHR & meine Freundin
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

- ich würde sagen ,dass meine Ziele sehr realistisch sind. Ich wog schonmal 81 Kilo und lief 4.4 auf 40 yards. Ein Schienbeinbruch hat mich aber ziemlich zurückgeworfen. Außerdem habe ich bald Ferien und somit genug Zeit.

6) Wann wirst Du beginnen?

Morgen...

Heute nochmal ausruhen und dannr ichtig durchstarten




Also DIenstag gehts los... Mal schauen ,wie's wird

Gruss

Cario

P.s werde noch meine Körper Maße reinschreiben um die Entwicklung besser mitverfolgen zu können

Körpermaße :

[PHP]
Nacken ---> 39cm
Schulterumfang ---> 119cm
Brustumfang ---> 101cm
Armumfang ---> 35cm
Oberschenkelum. ---> 53cm
Tallie ---> 84cm
[/PHP]

Hi Cario,

erstmal ein liebes Hallo, und viel Glück bei der Erreichung deiner Ziele!

Dann zu:
kann ich dir sagen, dass du das Geld für die Nahrungsergänzungsmittel besser sparst, da diese alle nichts bringen, wenn du dich sonst nicht vernünftig ernährst.

*lach* genau das wollt ich auch schreiben, als ich's gelesen hab.

spar dir das geld, und ernähr dich vernünftig, damit erzielst du den besten erfolg! es bringt doch nichts, nur müll zu fressen, und das dann mit pulver und pillen ausgleichen zu wollen...

viel spaß im forum!

also ich denke mir ,dass ich bei meiner "normalen" Ernährung nicht genug Proteine ,Aminosäuren ect aufnehme. Die Gründe sind ,dass ich z.B keine Milch trinke,wo ja ziemlich viel an Proteinen drin ist.

Dadurch ,dass ich mir z.B Proteine kaufe und si ein Tabletten Form zu mir nehme,wird doch dieses Defizit ausgeglichen.

Oder ist da irgendwo ein Fehler in meiner Überlegung? Dann müsste ich wohl doch auf die viel härtere Schiene umsteigen und meine Ernährung umkrempeln

THANX fürs Willkommenheissen!!

milch ist eigentlich fast zu vernachlässigen, was die proteinaufnahme angeht... anders sieht es z.b. schon mit quark und joghurt aus. ansonsten fisch, fleisch, nicht zuletzt hülsenfrüchte essen!! so schwer ist es gar nicht, den eiweissbedarf zu decken. schwerer hingegen, den kompletten bedarf mit pulver reinzukriegen! *lach*