Joa, kp wieviel da flöten geht aber so viel wird's wohl nicht sein :P
Fang einfach mal an, wenn du wieder gesund bist und gut ist.
Und es geht ja auch nicht darum, dass du dein Trainingstagebuch erfolgreich gestaltest, das ist ja nur eine kleine Stütze für dich, nicht mehr, nicht weniger. Im Vordergrund steht deine Entwicklung, sei diese körperlicher und/oder geistiger Natur. Bleib also weiterhin am Eisen und mit einer guten Portion Herzblut wirst du auch erreichen, was du dir als (realistisches) Ziel setzt!!

Meine persönliche Erfahrung ist daß man bei 2 Wochen eh noch keinen Muskelverlust hat. Und die weiteren 2 Wochen ists nicht so viel. Klar muß man erstmal wieder in die Trainingsroutine reinkommen aber evtl weniger Gewicht bewegen und hat wohl wieder nen guten Muskelkater aber sonst sind 4 Wochen jetzt nichts wirklich wildes..

Hey Eddie, liest sich gut, dein Tagebuch! Was ist denn das für ne Ruderübung, die du da machst?

Mach zur Zeit nur ganz normales Langhantelrudern, wobei schon drauf geachtet wird, dass der Oberkörper mööööglichst parallel zum Boden bleibt. Und gerudert wird zum Bauch. Knallt also schön in den Lats aber nichts trifft die Lats im Moment so hart wie Kreuzheben....
Hab ehrlich gesagt die Lust verloren alles möglichst genau zu dokumentieren, da ich teilweise frei Schnauze trainiere^^

Mach ich seit einiger Zeit auch so, zumindest teilweise. Es funktioniert aber wirklich super so, finde ich.

Naja an einen gewissen "Plan" halte ich mich schon noch, aber das kann von Tag zu Tag anders ausfallen... Immer eine Ganzkörper-, Druck- und Zugübung und alles andere dann nach Tagesverfassung/laune.