Ich habe mich entschlossen mein eigenes Diät-Tagebuch hier zu führen. Ich hoffe ich werde durchhalten und täglich posten. Ich denke das hier könnte meine Motivationsspritze werden.

Zu meiner Person:
- Gewicht: 123kg
- männlich
- 186 cm groß
- 20 Jahre alt
- Bürojob

Ich bin schon seit 8 Wochen auf Diät. Hab auch schon einiges abgenommen:

Startgewicht: 129,7 kg
Woche 01 127,3 (-2kg)
Woche 02 126,4 (-2,9kg)
Woche 03 125,7 (-3,6 kg)
Woche 04 125,7 (-3,6 kg)
Woche 05 123,3 (-6,0 kg)
Woche 06 123,5 (-5,8 kg)
Woche 07 123,0 (-6,3 kg)
Woche 08 123,0 (-6,3 kg)

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
- Mein Ziel ist es abzunehmen, und zwar bis ~100 kg. Koste es was es wolle! ^^

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
- Ich setz mir da kein Datum. Mein Ziel ist es pro Woche 1 kg abzunehmen.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
- Ich gehe 5-6 mal die Woche ins Fitness Center, wo ich 2 mal die Woche Krafttraining mache und den Rest der Woche Cardio.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
- Hauptsächlich meine Mutter, da ich noch zuhause lebe.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
- Egal ob realistisch oder nicht. Ich habe eisernen Willen und werde es schaffen.

6) Wann wirst Du beginnen?
- Vor 8 Wochen hab ich begonnen.


Tagebucheintrag Nr.1

Ernährung:
1. Frühstück: 1 Vollkornbrot mit Marmelade + ein Glas Milch
2. Frühstück: 2 Vollkornbrote mit Kochschinken + 2 Schwarzbrote mit Käse
Mittag: eine große Dose voll zusammengeschnibbeltes Gemüse: Gurken,Tomaten Paprika, Möhren. + Joghurt
Nachmittag: 1 Apfel
Abendessen: Fisch + ne Menge Brokoli
Um ca. 9 Uhr hat meine Freundin mir Nachos angeboten. Sahen lecker aus aber ich konnte nein sagen .

Dazu habe ich 2 Flaschen Wasser, 3 Tassen Tee, 1 0.33l Cola, 2l Wasser+Fitnesssirup beim Fitness Center.

Sportliche Betätigung:
Heute war ich wieder im Fitness Center und habe Cardio Training gemacht. 45 Minuten Intervalltraining im 6 Minutentakt. Niedrigste Stufe 110 Watt, höchste 180 Watt. Sehr anstrengend.
Danach
Beinpresse 45° Wadenstrecken : 20 Wdh - 160 kg 2x
Beinpresse 45° : 15 Wdh - 160 kg 2x

Morgen habe ich ein "Duell" mit einem Freund. Er meint doch, ich würde auf der Flachbank nichts hochstemmen. Werden wir doch mal sehen.

So das war mein erster Tagebucheintrag. Ich bitte um Bemerkungen dazu .

Hallo Cyon!

Ich drücke Dir ganz fest die Daumen, dass Du Deine Ziele erreichst und Dich Deine Motivation nicht verläßt. Dein Trainingsvolumen ist sehr hoch, bei dieser Aufteilung aber gut durchführbar. Achte aber bitte, auch weil Dein Körpergewicht noch etwas erhöht ist und Dein Körper sich erst an die Belastung gewöhnen muß, daß es zu keiner Überbelastung kommt. Gerade Gelenke (Knie!), Sehnen und Bänder brachen viel Zeit.

Werde in Deinem Tagebuch öfters vorbei schauen, weil ich solche Projekte sehr interessant finde.

P.S.: Kann es sein, daß Dein Startgewicht 129,3 kg war?

Willkommen!

Deine Freundin ist ja ganz schön fies, oder?
Warum frühstückst du 2x?

LG, Greebo

Ich frühstücke einmal um halb 7 und dann bei der Arbeit in der Frühstückspause.

Ich finde 4 Brote doch zu viel. Morgen nehme ich mir 2 mit und einen Apfel.

Du bekommst um halb 7 schon was runter? Vor 9 Uhr hat meine Speiseröhre noch geschlossen!

Auch von mit ein herzliches Willkommen bei den TB´lern.
Ich wünsch Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen beim erreichen Deiner Ziele!

Liebe Grüsse
Andokai