Hallo Ihr Lieben,
ich wollte schon Gestern anfangen zu schreiben, aber ich habe gestern NICHTS Sportliches gemacht!
Vormittag war Powerputzen angesagt und nach der Arbeit hat man mich angerufen, ob ich die Dienstschlüssel mitgenommen habe… Nochmal mit dem Fahrrad hin und zurück! Mit der Hausfrauengeschwindigkeit und unter dem Regen war das mehr eine Wellness-, als eine Sporteinheit. Ich fahre immer zur Arbeit mit meinem alten Billigfahrrad, 40min, aber langsam und gemütlich, das zählt nicht als Sport.
Heute Morgen –
GK Krafttraining bei McFit. Seit 2 Wochen mache ich es im Freihantelbereich. Bei manchen Übungen musste ich auf die alternativen Übungen ausweichen, da ich nicht auf die Geräte warten wollte. Klappt eigentlich ganz gut und ist nicht so langweilig, wie auf den Maschinen. Und in meinem (wie meine Jungs sagen,
vorgeschrittenem
) Alter hat man genüg Selbstbewusstsein, ohne Hemmungen mit den Muskelmännern zu trainieren.
Ich lese hier, dass das
Cardio nicht viel mit
Abnehmen zu tun hat. Kann auch so sein
Nach dem Krafttraining- sofort unten in meinen Keller und 30
min Cardio von Bodyrock.TV. Ich dachte, dass ich gar keine Ausdauer habe,aber meine Ergebnisse waren gar nicht schlecht.
Das ist mein Keller, der einziger Raum, wo es IMMER aufgeräumt und blitzblank sauber ist:
… nach der Arbeit wollte ich noch eien Kettlebell Workout machen, aber mir fallen die Augen zu und ich möchte nur ins Bett! Und überhaupt, ich schlaffe immer zu wenig, mir sind die Tage einfach zu kurz.
Meine Kettelbelsworkouts mache ich nach dem Buch:
Als ich mir bei den einigen Übungen wg. der richtigen Technik nicht sicher war, habe ich mir eine DVD von
Bjorn Friedrich besorgt und bereue das nicht, sie hat mir viele meine Fragen beantwortet. Es gibt z.Z. nur 2 deutschsprachige DVD. Ich habe keine Ahnung, welche besser ist, habe auf Gut Glück gekauft
Außerdem, ich habe ein Glück, dass bei uns in Hannover im
Kenpokan Sportverein 3 Zertifizierte Kettlebellinstruktoren Kettlebelleinleitungen und Workouts machen. Und man braucht nicht mal eine Mitgliedschaft, da man kann eine Tageskarte kaufen. Ich war da schon 2-mal und es war richtig Cool!
Ich würde mich riesig freuen, wenn ich noch jemanden mit dem Kettlebell Virus anstecken könnte!
Wer neugierig ist, kann in WWW viel Info finden, z.b
hier. Ich kann nur kurz sagen, dass das Training
anders ist, macht riesig Spass, die Ergebnisse sieht man
sehr schnell,
KFA sinkt rasch runter , da es eine Kraft/Kardio/HIT ist , die Trainingseinheiten sind recht kurz. Kettlebell lässt sich auch prima mit den anderen Trainingsarten kombinieren (besonders mit den
BWE)… Und JEDE Übung ist eine GANZKJÖRPER Übung (dem entsprechen auch eine Bauch/Core Übung), wo nicht nur die grosse Muskeln, sonder auch die tiefliegende kleine Muskelschichten beteiligt sind. Man bekommt einen ganz besonderen Körperfeeling... ich kann das nicht genau beschreiben :-)
Meine Pummelchen:
Ich habe sie damals bei Amazon bestellt,zuerst die Kleine, später die Dicke. Ich glaub,sie haben so um 18 und um 30 €gekostet.Übermorgen waren sie geliefert. Nur der Postbote machte keinen
glücklichen Eindrück ;-)
So, ich MUSS jetzt schlafen!!! Morgen früh renne ich in meinen Keller, wenn meine Männer noch schlafen. Sie meckern immer… ich glaube, sie sind nur neidisch
GUTE NACHT!
antrainieren, ob meine Gene das mitmachen?
