1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

1. Mit Ende 30 endlich sportlich werden.

2. 10 kg durch Ernährungsumstellung und Sport verlieren.

3. Begeistert weiter am Ball bleiben. Irgendwann mal einen trainierten Körper haben .


2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Der Weg ist das Ziel. (Aber Mitte August hätte ich den Speck schon gerne weg ).



3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Ich bin noch unentschlossen und werde ausprobieren, wobei ich bleiben möchte. Z.B. joggen, schwimmen, vielleicht Fitness-Studio?



4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Ihr könntet mich unterstützen.



5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Durchaus realistisch. Ich muss nur diszipliniert sein .



6) Wann wirst Du beginnen?

Vor 3 Tagen habe ich schon losgelegt:

1) 45 Min. Sport mit DVD
2) 35 Min. langsames Joggen
3) 40 Min. langsames Joggen

Heute ist Ruhetag und morgen gehe ich schwimmen.


Aktuelle Daten:
Größe: 1,63 m
Gewicht: 66 kg
BMI: 25,1
Wunschgewicht: 56 kg
Wunsch-BMI: 21,3

Hallo Tina,

willkommen im Forum. Ich wünsche Dir, dass Du durchhälst und Deine Ziele erreichst. Wenn Du nur einen kleinen Teil Deines sportlichen Programms dauerhaft beibehälst sollte es ja kein Problem sein.

Viele Grüße,
Stephan

Von mir auch ein Hallo erstmal

Aber wie hört sichs an , wenn du nur 20 min richtig hart trainierst
anstatt 40 minuten langsam?
Laufen, dann schnelles Laufen, dann Sprint ab und zu !
Der Stoffwechsel wird dann so richtig in fahrt gebracht.

@Geblo
Aber, aber... nicht gleich übertreiben am Anfang und noch etwas für später aufheben!

Hallo!

Du setzt Dich nicht unter Druck und das ist gut und w/r-ichtig. Ich finde 40min Joggen für den Anfang recht viel. Gut gemacht. Aber gib Deinem Körper auch Zeit zur Anpassung; nicht daß Dich schmerzende Knie gleich wieder aus der Bahn werfen. Auch solltest Du unbedingt auf gutes Schuhwerk achten. Ich spreche da leider aus Erfahrung.

Viel Spaß auch weiterhin auf Deinem Weg.

Ich schaue sicherlich immer mal wieder in Deinem Tagebuch vorbei, um zu sehen, was Du so treibst.

willkommen bei uns joghurtina () und viel spaß hier - und beim sport

hier kannst du bzgl. deiner ziele noch wertvolle infos abgreifen

Danke an alle für die nette Begrüßung .

Für Tipps bin ich übrigens gerne zu haben und versuche mir hier möglichst viele Infos abzugreifen
!
Ihr habt wahrscheinlich auch schon alle recht. Es waren nicht die schmerzenden Knie, sondern Knöchel . Mittlerweile geht's wieder.

Geblo, das merke ich mir jedenfalls. Das langsame Joggen könnte nämlich auf Dauer langweilig werden.

So, und jetzt zum Erfolgserlebnis von heute :

1 Stunde war ich schwimmen . Geschwommen bin ich davon allerdings nur ungefähr 30 Minuten und das nicht gerade wahnsinnig schnell.

Der Grund war, dass mein Auto heute in der Werkstatt ist und ich meinen Opa bat, mich zum Schwimmbad zu fahren. Spaßeshalber fragte ich ihn, ob er mitkommen wolle. Na ja, und er wollte . Ja, gut, klar, warum nicht.
Er freute sich total, weil er schon 10 J. nicht mehr schwimmen war.

Hat soweit auch mir viel Spaß gemacht, nur wollte ich ihm auch nicht ständig wegschwimmen und habe mit ihm regelmäßige Pausen eingelegt. Und mich leider manchmal ganz schön vollquatschen lassen , dass ich bei 30 Grad warmen Wasser manchmal sogar gefroren habe .

Nächste Mal dann vielleicht doch lieber alleine .

Ihm hat das allerdings so einen Riesenspaß gemacht, dass mit ihm wohl 1x die Woche weiterhin schwimmen gehen werde .

Ich sollte mir mal überlegen, ob ich heute Abend nicht noch eine Kleinigkeit mache. Vielleicht eine halbe Stunde joggen und das mit ein bisschen mehr Tempo?