Guten Abend,

Der Grund weshalb ich hier ein Online Workout Tagebuch anlege besteht darin, meine eigene Motivation zu fördern und Tipps von anderen Teilnehmern aus diesen Forum zu lesen.

Zu meiner Person:

Typ: männlich
Größe: ca. 1,84
Gewicht: 80kg (ohne Kleidung, nüchtern)
Figur: durchschnittlich
Problem: Bauch, Oberarme, Oberschenkel

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

Mehr Wohlbefinden durch bewusste Ernährung, ein fitter Körper mit "normalen" Muskelaufbau (nicht extrem, eben ansehlich) & Kondition aufbauen

Leider habe ich nie recht auf meinem normalen Muskelaufbau geachtet und nichts trainiert, nun sieht man überall einen kleinen Babyspeck der mit gezielten Training lösbar ist.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Sommer 2007 -> Badesaisson

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Aktuelles Programm:

+ (Ober)Armtraining mit Hantel (vorerst 1,25kg, danach 2,5kg)
+ Bauchmuskelstraffung & Aufbau durch 2x a Tag 40 Sit-ups a' 20 Stück
+ diverse Fitnessübungen wie Kniebeugen, 2x a Tag 40 Liegestütz a'20 Stück
+ Fahrrad fahren (täglich 1h)
+ Schwimmen im Hallenbad (2 mal pro Woche)
+ Inline Skaten nach Lust und Laune
+ bewusste Ernährung
+ nach dem Schwimmen in den Fitnessraum wo neben einem Laufband auch ein Trainingsgerät für die Oberbrust zur Verfügung steht


4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Community, mein Ehrgeiz (Steinbock hehe)

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

realistisch bei Einhaltung des Plans, kleinere Pausen miteinberechnet

6) Wann wirst Du beginnen?

Hab seit Anfang August damit teilweise begonnen, ab heute ganz.



Heute ( Abend ) durchgezogen:

+ Bauchmuskelstraffung & Aufbau durch 2x a Tag 40 Sit-ups a' 20 Stück
+ diverse Fitnessübungen wie Kniebeugen, 2x a Tag 40 Liegestütz a'20 Stück
+ Fahrrad fahren (1h)

Ich sehe in meinem Workout Plan eine Herausforderung in mir selbst, die mir schon lange fehlt. Dabei übertreibe ich auch nicht und setzte bei Bedarf ab, sehe aber erste kleine Erfolge wie einen flacheren Bauch und mehr Wohlbefinden durch den täglichen Sport. Es macht mir Spass, mir Ziele zu stecken und diese dann Zahn um Zahn zu erklimmen.

Gruß,
Michael

Hallo!!!!!
Wenn du Motivation suchst, bist du hier genau richtig!!!! Du wirst merken, wie sich deine Leistungen verbessern und wie gut es tut, wenn man gelobt wird!!!!

Schön, dass du da bist... und viel Spaß hier

Hi!

Motivation findest du hier reichlich, aber auch andere Sorgen des Lebens werden hier geklärt.

Insofern viel Erfolg beim Erreichen deiner Ziele!