So heute war "Schockoladen-Exzesse" angesagt! Der pure Horror!

ABER alles bei 50 Minuten tauchen im eiskalten See abgeschlottert!

Ansonsten, Rad und Yoga heute. Mensch diese Verrenkungen. So einen Bogen machen, hab gedacht mein Rücken biegt sich in die falsche Richtung....aber ist echt anstrengend, dieses "bisschen" Yoga! Von wegen entspannend....

Komme mir danach jedes Mal vor wie ein eingerosteter Schlangenmensch!

So habe mein laufen etwas vernachlässigt, dafür war ich dolle mit dem Rad unterwegs.

Hauptsache "es läuft was".
Kriege meine Pulsuhr Mittwoch und denke so kann ich mein Training um einiges effizienter machen.

Habe mir auch einige Tipps bei einer Kollegin geholt, sie hat auch erst mit 38 mit trainieren begonnen und fährt heute Bike-Marathon, 9 Stunden auf dem Teil ---- autsch mit tut der Hintern vom zuhören weh!

Hey zäme

Ich wollte gestern joggen gehen.
Aufwärts -- geradeaus--- genial, macht Spass!
Abwärts -- aua aua aua! mein Knie

Ist euch etwas bekannt --- spezielle Lauftechnik abwärts um die Schläge abzufangen?
Übungen für Beinmuskulatur, die bei diesem Problem helfen könnten?

Na --- beinstampf: ich will doch endlich richtig trainieren!

Sonst habe ich gar keine Probleme, nicht beim Schwimmen noch beim Radfahren. Nur bestimmte Kraftübungen im Zenter kann ich nicht durchführen, Gewichte nach oben drücken mit den "unteren" Beinen. Knirscht und scherzt relativ schnell!

Grüessli und Danke

Reana

Nachdem mir die Physiotherapeutin geraten hat, das Laufen zu lassen bis mein Knie sich nicht mehr bemerkbar macht.... nun da halte ich mich dran.
Wurde vor ca 4 Wochen von nem Auto angefahren auf dem Rad und es hat meine "linke" Seite erwischt. Ev sind das Nachwehen davon... bemerke soweit nicht, ausser eben beim Joggen.

Nun ansonsten weiter fleissig mit Rad, Karfttraining und Yoga unterwegs.

Habe das Krafttraining Richtung Muskelaufbau Beine verintensiviert... keine Probleme soweit.

Ev, schnell ne Runde laufen heute Abend, wenn ich nicht zu spät nach hause komme, kleiner Versuch, ob die Warterei nun vorbei ist....
( bitte bitte, ja!)

Hallo Reana,

du hattest mir ja so nett auf meinen anderen Beitrag geantwortet, wo ich einen virtuellen Trainingspartner für mein Ziel "60 Min Laufen" gesucht habe.

Jetzt hänge ich mich einfach an dein TB ran, wenns recht ist.

Radfahren tu ich auch ganz gerne. Habe auch nur so ein Trekkingbike, so ne Art Mountainbike mit Gepäckträger. Wenn mich die Lust packt radle ich auch mal schnell 30 km runter.

vorletzten Samstag waren es 50 km:
10 km in der Früh zum Bäcker ( extra Umweg gefahren )
dann 30 km mit Frau und Kindern
abends noch mal 10 km allein.

Lauftechnisch arbeite ich grad nach Trainingsplan.

Sonntag war:
25 Min Laufen, dabei alle 5 Min für 10 bis 20 sek sprinten.
Hat prima geklappt. Die Sprints sind echt geil.

Heute war Oktoberfest angesagt und wenn es morgen nicht grad schüttet wie aus Eimern dann steht folgendes an:

20 Min Laufen
3 Min zügig Laufen
3 Min Gehpause ( werd ich wohl verkürzen)
10 Min Laufen

OK, wenn´s dich interessiert schreib ich wie´s gelaufen ist.

Gerhard

Aber sehr gerne!

Bin momentan lauftechnisch nur unregelmässig an Trainingsplan... aber 30 Minuten laufen sind schon bald erreicht.

Gehe nächste Woche in die Ferien und da wird "nach Plan" gelaufen, da habe ich Ruhe michdarauf zu konzentrieren.

Mein Ziel ist nächsten Mai an den GP von Bern zu gehen.
10km durch die Altstadt von Bern --- eine nette Sache.

Ich bin weiterhin jeden Tag 30km mit dem Rad unterwegs.
2-3x ca 45 Minuten Krafttraining und 1x 1h Yoga pro Woche.

Laufen wenns gerade passt und ich nicht tauchen war! (Ist leicht ungesund, "Anstrengung" nach einem Tauchgang, besonders wenns "technisches Tauchen" war....)

Ab Mitte Oktober montags Aquagym und ab Mitte November mittwochs schwimmen (mal die Kraultechnik richtig lernen).

Und ab Mitte Oktober ganz gezielt ran ans Laufen, wenn nicht draussen, dann auf den Laufband!

Na, ich glaube da können wir uns schon gegenseitig motivieren!

Ich habe mir vorgenommen in den Ferien einige Gedanken an ein "optimales" Training und die dazugehörende Ernährung zu verschwenden. Das Ganze soll ja gesund bleiben und keinen "Mastbruch" verursachen.

Hey Gerd ich freue mich, mit dir virtuell laufen zu gehen!