Hallo zusammen

Also habe mich entschlossen meine sportlichen Aktivitäten etwas zu "kontrollieren" und auch auszurichten.

Ich bin 173cm gross, wiege 76kg bei einem BMI von 25, ich bin 38 Jahre alt.

Seit ca Februar habe ich meine sportlichen Aktivitäten aufgenommen.
Seit Mitte Mai volles Programm, was sich mit 20kg Gewichtsverlust bemerkbar macht.
So denke ich, ist es nun auch vertretbar, ernsthaft mit dem Lauftrining zu beginnen, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten.

Mein Fitness-Trainingsziel ist: Triathlon
Zeitdauer:
Bis ich eine realistische Chance habe an einem Triathlon teilzunehmen und durchzuhalten, also offen

Methode:
regelmässiges Training in
Laufen -- muss ich aufbauen
Radfahren-- fahre bereits täglich mindestens 30km
Schwimmen -- da ich gerne tauche und oft am und im Wasser bin, kein Problem, besonders im Winter möchte ich im Schwimmbad meinen Schwimmstil korrigieren
Krafttraining -- mache ich breits 2x die Woche
Yoga -- für die Beweglichkeit und das Mentale --- mache ich bereits 1x die Woche

Unterstützung
Bei einem Durchhänger hier im Forum
sonst durch Anschluss an "Laufgruppen"

Ist mein Ziel realistisch?
Ich hoffe doch. Da ich den Sommer durch bereits "aufgebaut" habe, möchte ich meinen Elan weiterziehen!

Start: Nun der war im Mai!

Bin guter Dinge und freue mich auf Euer Feedback

Grüessli
Reana

Herzlich willkommen hier beim TB schreiben! Du hast ja schon erfolgreich angefangen! 20 kg Gewichtsverlust!? Is ja Wahnsinn!

Deine Ziele klingen realistisch, du hast meinen Segen!

Viel Spaß hier noch und meld dich bei Fragen!

Wow, 20 kg, davon träume ich noch toll!!!

Die drei Sachen machen mir auch am meisten Spaß, laufen, schwimmen, radeln. leider ist die Zeit bei mir knapp bemessen, aber was lange weilt......

Freue mich auf weitere Einträge von Dir hier!!!

Hallo Reana,

dann wünsch ich Dir für Deine Pläne auch gutes Gelingen, hast Dir ja gleich die sog. Königsdisziplin ausgesucht.

Fahrradfahren scheint so Deine Stärke zu sein. Bist Du bis jetzt noch nie gelaufen?

Was für langfristige Ziele hast du denn mit dem Triatlon, einen bestimmten Wettbewerb oder einfach erst man nur Training?

Hoffe, Du kommst gut rein in dieses komplexe 3-er Training.

Viel Erfolg und berichte mal!

Kathy

Momentan mal nur Training.
Nach dem Winter mal schauen wie es mit der Ausdauer bestellt ist und ev. 2007 einen Wettbewerb aussuchen, der nicht zu "anspruchsvoll" ist.

Ich bin schon gelaufen, mache momentan ein "Intervall-Training" Laufen-gehen und versuche so langsam aufzubauen.
Seit dem Frühling geht es auch 1x pro Woche in den Wald zum "Vitaparcour", laufen und dazwischen Beweglichkeits- und Kraftübungen. Macht Spass!

Nun, "richtig" Sport mache ich ja erst seit Mitte Mai, wenn ich den Erfolg sehe nach dieser kurzen Zeit, denke ich, sollte ich den Winter durch noch einiges aufbauen können.

Na werde regelmässig berichten, wie's so aussieht!
Hey und herzlichen Dank für die Motivation!
Reana

So, habe ein Aufbau-Training über 5 Wochen zum Laufen gefunden.
Ziel 30 Minuten Dauerlauf ---- jööööh härzig? Genau! Aber klein anfangen, dafür jetzt wirklich regelmässig.

Start heute:
3 x 5' dazwischen 1' gehen

Morgen:
Vor dem Frühstück: 3 x 5' dazwischen 1' gehen
Nach dem Früstück mit dem Rad zur Arbeit 15km
Mittag: Krafttraining ca 45 Minuten
Abends: Mit dem Rad nach hause 15km
Was für's Gemüt: Tauchen

Dann wäre dieser sportliche Tag zu Ende.
Neu ist nur das Joggen am Morgen.

Habe meine Essgewohnheiten einigermassen im Griff, muss mir aber wohl mal einige Gedanken über eine etwas "sportlichere" Ernährung machen.
Na das Internet wird wohl auch hier helfen, etwas nicht allzu kompliziertes zu finden.
Kalorienzählen und Ernährungstabellen führen ... ochhh lieber nicht!
Lieber genügend Wissen aneignen und den gesunden Menschenverstand walten lassen.

Also wünsche euch einen erfolgreichen sportlichen Tag!
Reana