Gestern fiel das Krafttraining dann doch aus, war irgendwie zu unmotiviert
Dafür gabs dann noch ~14 Minuten BBP-Power-Workout, ~ 15 Min. Core-Training und anschließend ~17 Min. Bauch Weg-Workout. Das hat dann auch gereicht, meine Pomuskulatur hat sich schon wieder deutlichst gemeldet, ebenso der Bauch.

Also alles in allem also 1 1/4h Workouts und 45 Minuten Schwimmen = 2 Stunden Sport, hach bin doch irgendwie stolz

Heute hoffe ich dass ich die Zeit nicht wieder verplempere tagsüber und endlich zum ersten Bodyrock-Workout komme, wollte mal das für absolute beginners testen.

2 Std Sport ist doch mal ne ordentliche Leistung

Viel Spaß mit Zuzana und berichte mal, wie es war

So, habe mir auch die Übungen rausgeschrieben aus dem Workout for absolute beginners. Habe es dann jedoch nicht gemacht, weil ich über die Hälfte der Übungen erst gestern gemacht habe, Muskeln brauchen auch mal Regeneration.
Wollte es dann morgen machen, tollerweise habe ich den Zettel daheim liegen gelassen....

Heute Mittag gabs dann nur 15 Minuten Workout für Beine und etwas Kreislaufanregung. Knieschmerzen, daher noch nicht gewagt Joggen zu gehen.

Mittags in der Stadt versackt, daher auch keine Zeit fürs Krafttraining gehabt *grumml* Lief heute also nicht so wie vorgestellt. Immerhin ist die Waage wieder ein Kilo runter, nachdem sie mich ja am Samstagmorgen geschockt hatte mit 2kg mehr. Aber so doch noch eins mehr als sonst. Das wird aber bis Freitag abtrainiert.

Morgen dann der Versuch wieder Joggen zu gehen, notfalls lauf ich zwischendurch sonst. Falls das Wetter am Mittwoch hält gibts eine Einheit Biken und am Donnerstag dann ins Schwimmbad.

Habe mir mal die Ergebnisliste des letzten Jahres vom Swim&Run angeschaut und habe mit meinem Ziel (<40min) doch ganz gute Chancen.
Die Siegerin der Gesamtwertung gewann letztes Jahr mit 29:53min.
Altersklassenmäßig zähl ich zu den aktiven Jungen (Jahrgang 89-81). Da war die Beste letzte Jahr bei 35:12min. Und das war auch die einzige.
Habe also ganz gute Chancen in der Altersklasse unter die besten 3 zu kommen und eine Medaille abzustauben

Bin immer noch am grübeln, ob ich am 13.6 die 6km laufen soll als Test. Ist halt echt doof, dass ich nicht mehr gescheit trainieren kann vorher.
Werde morgen auch in meinem Schwimmbad anrufen, da gibts ab dem 8.6 über 6 Wochen einen Kraulkurs. Wollte schon zweimal mitmachen, aber da wars immers schon ausgebucht. Hoffentlich krieg ich diesmal einen Platz.
Wenn ich bis zum Swim&Run-WK durchkraulen kann wäre das sicher nochmal eine enorme Zeitersparnis.

So, da ich heute schon um 5 Uhr aufstehen durfte nach der FH erstmal ein kurzes Mittagspäuschen eingelegt im Bett.

Dann kam die Sonne raus und ich habe das glatt genutzt und habe die Laufschuhe geschnürt.

Laufzeit: 1:02:28h
Kalorien: 573
Durchschnittspuls: 159 (pi mal Daumen dürften das so 80%Hfmax sein)

Es lief wieder super, ich hätte noch Stunden weiterlaufen können. Kenne mich jedoch und weiß, dass z.b. Knieschmerzen erst hinterher kommen, also gezügelt und dann aufgehört.
Zwischendurch immer mal wieder am Berg angezogen bis zum Puls von 180. Niedrigstes war so um die 154. Habe mich super gefühlt
Hinterher dann doch erstmal Knieschmerzen rechts, aber im ertragbaren Rahmen, wird schon.

Dann kurz etwas Pause gemacht und dann noch Workout mit der Shape-DVD. Das Ding hats wirklich in sich, vor allem der Core-Teil. Ich weiß jetzt schon was mir morgen weh tun wird...
Zeit: 30 Minuten
Kalorien: 232
Durchschnittspuls: 143

Werde nun immer abwechseln hier in meiner Studentenbude die DVD-Workouts machen. Am WE wenn ich dann Zeit habe werde ich versuchen zumindest immer ein neues Bodyrock-Video ins Repertoire zu übernehmen. Ärgere mich, dass ich für diese Woche den Zettel mit den Übungen daheim vergessen habe

Zu Essen gabs heute morgen erstmals ein selbstgemachtes Birchermüsli. Zu Mittag dann Kefta-Bällchen an Minzjoghurt und Gemüsebulgur (unsere Kantine klingt manchmal wie ein 3-Sterne-Restaurant ).
Zwischendurch zwei Mini-Snickers als kleine Naschsünde. Und heute Abend dann nur noch ein Glas Milch. So langsam komm ich von der Fresserei wieder weg, wenn hier nix essbares im Hause ist.

Am WE will ich dann zumindest mal das Müsli verwiegen und ausrechnen was das ca. an Kalorien hat. Laut "Kochbuch" ca. 654, jedoch lasse ich die Sahne weg und nehme statt 4 Äpfel nur einen, das reicht mir kleiner Person völlig.

Das Problem des Schneckentempos
Mir war heutelangweilig in den Vorlesungen. Also hab ich mir gedacht ich vermesse mal über diverse Internetmethoden meine Laufstrecke.
Ich dachte ich könnte mein Lauftempo ganz gut schätzen. Hatte es auf ungefähr 6:30 geschätzt im Durchschnitt.
Haha, Pustekuchen
Die Strecke ist grad mal 8.5km lang. Und ich brauche dafür eine Stunde
Das gibts gar nicht. Natürlich sind da einige Hügel dabei, aber es ist trotzdem mehr als niederschmetternd. Sprich ich habe gerade mal ein Schneckentempo von 7min/km.
Das gibts gar nicht... Werde mir nun eine Strecke raussuchen mit 4,5 km und dann wird hier mal mit Tempoläufen begonnen.
Da ich ja aber Ferien habe dann eben daheim im guten alten Flachland. Ich bin grad echt einfach nur enttäuscht

Unzufriedenheit mit der Figur
Zudem war ich am Montag Badeanzüge und Bikinis anprobieren. Haha, sehr witzig. Ich weiß jedenfalls nicht, wann ich trotz eigentl. passendem Gewicht und passendem Kfa so unzufrieden mit meinem Körper war. Bin einfach ein Winzling mit meinen 1,64m und gehöre leider nicht zu den zart gebauten Menschen, sondern eher relativ breit. Quadratisch, praktisch, gut so ungefähr.
Taille, Fehlanzeige. Einfach keinerlei Proportionen vorhanden. Weiß nur nicht wie ich das ändern kann....

Immerhin hat sich dieses Jahr schon etwas getan:
Messwerte Januar / Messwerte Ende März
24,2% Fett / 20,1%
32,6% Muskeln / 34,6%
20,5 BMI / 19,5

Wobei man ja nach diesen Waagen nie wirklich gehen kann, Messung mit der Fettzange ergab z.b.schon im Oktober 2009 18,7% KFA.
Nun ja, aber immerhin wars ja die gleiche Waage und somit eine Verbesserung. Doof nur, dass ich nicht mehr an die Waage rankomme, da ich ja nicht mehr im Studio bin. Wollte unbedingt mal schauen welche das war und mir dann vllt privat so ein Ding anschaffen (haben eine daheim mit KFA, aber die kann man knicken, die orientiert sich irgendwie immer am Gewicht)


Keine Zeit für Sport
Heute kam ich dann auch nicht zum Sport. Zumindest nicht zum "richtigen".
Da ich heute solange Vorlesung hatte (bis 17 Uhr) und wir heute FH-Party haben und uns um 20 Uhr schon treffen, habe ich nur 27 Min. Workout für BBP gemacht.
Jetzt flitze ich mit dem Fahrrad noch zum Schwimmbad und melde mich für den 6-wöchigen Kraulkurs an. Menno, mir fehlt das Laufen.

Warum bist du so unzufrieden mit dir, deine Werte sind doch super und du machst fleißig Sport. Aber ich kenne das, dass man sich an manchen Tagen einfach blöd fühlt. Ich bin grad auch ziemlich unzufrieden: schlechtes Wetter, heute zu viel gegessen und kein Sport und schon fühlt man sich 10 kg schwerer
Viel Spaß auf der Party!