Hallo,
vor einem Jahr habe ich schon mal den Versuch eines Tagebuchs gestartet gehabt, es jedoch leider sehr schleifen lassen. Diesmal bin ich mit mehr Elan dabei.

Dann erstmal einiges über mich: Ich bin 21 Jahre alt, studiere derzeit noch bis 2012 und mache eigentlich schon immer Sport, nur mal mehr, mal weniger.
Früher war ich in einer Artistenschule, dazu immer wöchentlich schwimmen gegangen, unregelmäßig immer wieder gejoggt und ich reite seit zig Jahren so 2-5x die Woche.
Vor 2 Jahren habe ich zudem berufsbedingt mit Krafttraining angefangen und war dann bis Oktober 2009 auch im Fitnessstudio. Studienbedingt musste ich umziehen und dann damit aufhören, weil ich einfach so oft daheim bin, dass sich das am Studienort nicht lohnt.


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Im Juli 2010 möchte ich das erste Mal an einem Swim &Run-Wettbewerb teilnehmen. 500m Schwimmen und 5km Laufen. Mein absolutes Traumziel wäre es unter 40 Min. zu bleiben (30 Min. fürs Laufen, 10 Min. fürs Schwimmen).
Wettbewerbe sind nicht regelmäßig meins. 2007 bin ich mal bei einem 10km-Lauf mitgelaufen und 2008 bei einem 5km-Lauf.
Abnehmen möchte ich eigentlich nicht, habe derzeit einen BMI von 19,33. Möchte jedoch den KFA noch weiter reduzieren (so 17/18%) und an Muskelmasse zunehmen.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Der Wettbewerb steht im Juli an. Bis dahin werde ich mich vor allem auf Schwimmen und Laufen konzentrieren. Für die Erreichung des KFA hab ich kein Datum wann ich das erreicht haben möchte.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich möchte auf jeden Fall bis Juli dreimal die Woche laufen gehen.
Einmal einen langsameren Lauf von ca 60min., einen etwas flotteren über 30 Min. und dann versuche ich einmal die Woche 1km-Einheiten auf der Bahn zu absolvieren. Also so 4-5 Wdh.
1km jeweils 5min. habe ich mir vorgenommen.
Zudem gehe ich 1-2x die Woche schwimmen und bei schönem Wetter steig ich so oft es geht auf mein Mountanbike und düse durch die Hügel. Oft kombiniere ich es dann auch, z.b. erst 2 Stunden Biken und noch eine 1 Std. Joggen.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Leider gar niemand. Laufen mach ich komplett ohne Trainingspartner, Schwimmen geh ich jedoch immer mit 2 Kollegen.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke doch sehr. Mein derzeitiger KFA liegt irgendwo bei ca. 19%, da sollte das Reduzieren doch möglich sein. Und mein derzeitiger Muskelanteil liegt bei ca. 35%, den möchte ich einfach weiter steigern, jedoch ohne konkretes Ziel.

6) Wann wirst Du beginnen?
Habe schon längst begonnen.

Bericht über gestern
Gestern war ich insgesamt 1:02h joggen. Ich studiere im Schwarzwald, sodass ich da zum Training ein ideales hügeliges Gelände zur Verfügung habe.
Durchschnittspulswert ist noch in der Uhr gespeichert, muss ich mal nachschauen bei Gelegenheit. Zwischendurch habe ich bei leichten Hügelanstiegen immer mal wieder etwas das Tempo angezogen.

Anschließend fiel mir noch eine DVD aus der Fit for Fun in die Hände und dachte mir ich teste das mal. Habe dann 15 Min. Bauch-Workout gemacht und noch 15 Min. Power-Workout. Habe wesentlich mehr geschwitzt als die Stunde Joggen.

Befinden heute
Ich habe Muskelkater vom Bauch-Workout, jedoch nicht bei den geraden sondern bei den schrägen Bauchmuskeln. Richtig heftig, dabei habe ich sonst früher immer schon schräge Situps und ähnliches gemacht.
Da ich heute bis 15.30 Uhr Vorlesungen habe und dann die Heimreise ansteht bleibt nicht viel Zeit für Sport heute, leider.
Heute Abend will ich daheim jedoch wieder das Power-Workout machen, Seilspringen und mich dann mal wieder meinen Kurzhanteln widmen. Derzeit habe ich das Krafttraining leider etwas vernachlässigt.

Zu Essen gab es heute Morgen Vollkorntoastbrot mit Marmelade und Milch. Mittags steht immer Kantinenessen auf dem Plan, heute dann Tofu mit Gemüsereis. Bin schon gespannt wie das schmeckt (Premiere des Tofuessens).
Morgen hoffe ich mich aufraffen zu können zu den 30 Min. flotterem Joggen. Am Sonntag geht’s dann auf jeden Fall ins Schwimmbad.

So, und nun freue ich mich doch auf Tipps und Anregungen wie der Swim&Run-Wettbewerb zum Erfolg wird oder allgemein zum Sporteln

na dann mal willkommen zurück, viel spaß und erfolg

wie sagt man? papperlapapp
das forum kann wirklich ein großer ansporn sein, wie ich finde
wenn du hier oft reinschaust, alles dokumentierst und dich austauschst, wirst du sicher dabeibleiben und gute tips mitnehmen können.

schau dir doch mal unsere bodyrock-videos an http://www.workout.de/video.php
da wirste auf jeden fall schnell fit! und mit sicherheit auch schneller beim laufen. ein läufer ist nur so gut wie seine körpermitte stark ist

Hallo Starling,

wenn du in der Familie oder deinen Bekannten niemanden hast, der dich unterstützt, dann sind immer noch wir da, um dich anzufeuern, dir Tips zu geben oder dich zu aufzubauen.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Was ich cool finde: die Artistenschule. Hört sich ( für mich ) nach jeder Menge Arbeit ( im Sinne von dizipliniert ) und Spaß an.

LG, Simo

Hallo ihr beiden!

Exciplex, du glaubst nicht in wessen Tagebuch ich gerade ab Seite 500 mal alles nachlese Richtig in deinem. Hab ja früher als schon mitgelesen, jedoch den Anschluss verloren. Jetzt les ich mich mal rein was du so alles tust (bewunder dich immer wieder auf den Bildern, Hut ab vor deiner Figur!)
Bodyrock steht hier als Stichwort schon auf meinem Zettel. Muss nun gar nicht nachschauen wo ich das finde, vielen Dank für den Link, werde ich mir heute Abend mal anschauen was das genau ist und ob mir das liegt.
Schneller beim Laufen ist immer gut. Ich kann wirklich lange laufen, aber schnell das geht nicht wirklich

Simo12, ja mit der Artistenschule habe ich 2006 leider aufgehört. Davor 10 Jahre dabei gewesen, insbesondere Akrobatik und Seilartistik.
Ich behaupte jetzt mal dass man mir das trotzdem immer noch anmerkt weil einfach ein anderes Körpergefühl und eine andere Körperanspannung vorhanden ist.

Ja ich hoffe doch, dass mich das Forum hier unterstützt. Ich fiebere jetzt schon dem Juli entgegen.

Dann von mir auch herzlich wiederwillkommen und viel erfolg

Wenn du Trainingspläne fürs Laufen oder so suchst, könntest du dich mal bei runnerworld umschauen. Hab letztes Jahr nen 10km Plan gemacht und war eigentlich ziemlich zufrieden

Danke für den Tipp, werde ich mir die Tage auch mal zu Gemüte führen.

Das Essen in der Kantine war...bäh Tofu und Reis eigentlich echt lecker, aber irgendeine Soße drüber die einem ab dem 10.Bissen total auf den Keks ging. Hab dann vorzeitig aufgehört und einiges übriggelassen.
Derzeit lass ich ja das Abendessen groößtenteils wieder weg, nur ein Eiweißshake oder ein Joghurt mehr nicht. Hoffe dass ich das heute dann auch schaffe, trotz vermindertem Mittagessen.
Und dann werde ich mich auch mal ins Bodyrock reinschauen und das mal testen. Dank Feiertag und Brückentag am Freitag habe ich ja nun einige Tage Zeit um mich ganz der Fitness zu widmen.
Ich hoffe nur, dass das Wetter auch etwas mitspielt.