1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
ich möchte vor allem durch Sport ersteinmal bisschen etwas abnehmen^^
aber auch einfach gesünder leben und fit bleiben
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
für immer xD
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Laufen nach trainingsplan, workouts und Seilspringen ♥
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
mein Freund
der selbst Krafttraining macht^^
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
ähm...wird sich dann herausstellen?
6) Wann wirst Du beginnen?
hab ich schon längst

Hier ist mein Sportplan, mit den Sachen, die ich auf jeden Fall machen werde^^
(Zusatzsport ausgenommen)

Sportart| Montag |Dienstag |Mittwoch| Donnerstag| Freitag| Samstag |Sonntag
Woche 1
Laufen|---|---|60min|---|70min|---|105min
Bauchworkout|30min|---|---|30min|---|30min|
Beinworkout|---|---|---|15min|---|5min|
Poworkout|15min|---|---|5min|20min|
Brustworkout|15min|---|---|5min|---|5min|
Armworkout|---|---|---|5min|---|---|---|
Fahrrad fahren/ Inlineskaten|---||---|45min|---|120min|
Woche 2
Laufen|---|90min|60min|----|80min|---|120min
Bauchworkout|30min|---|---|30min|---|30min|
Beinworkout|---|---|---|15min||5min|
Poworkout|15min|---|---|5min|20min|
Brustworkout|15min|---|---|5min|---|5min|
Armworkout|---|---|---|5min|---|---|---|
Fahrrad fahren/ Inlineskaten||||45min||120min|
Woche 3
Laufen|---|90min|60min|---|80min|---|135min
Bauchworkout|30min|---|---|30min|---|30min|
Beinworkout|---|---|---|15min|---|5min|
Poworkout|15min|---|---|5min|20min|
Brustworkout|15min|---|---|5min|---|5min|
Armworkout|---|---|5min|---|---|---|
Fahrrad fahren/ Inlineskaten|---|---|---|45min|---|120min|
Woche 4
Laufen|---|100min|60min|---|60min|---|90min
Bauchworkout|30min|---|---|30min|---|30min|
Beinworkout|---|---|---|15min||5min|
Poworkout|15min|---|---|5min|20min|
Brustworkout|15min|---|---|5min|---|5min|
Armworkout|---|---|---|5min|---|---|---|
Fahrrad fahren/ Inlineskaten|---|---|---|45min|---|120min|
Woche 5
Laufen|---|60min|45min|---|40min|---|120min
Bauchworkout|30min|---|---|30min|---|30min|
Beinworkout|---|---|---|15min|---|5min|
Poworkout|15min|---|---|5min|20min|
Brustworkout|15min|---|---|5min|---|5min|
Armworkout|---|---|---|5min|---|---|---|
Fahrrad fahren/ Inlineskaten|---|---|---|45min|---|120min|

herzlich willkommen schon mal bei den TB'lern

und respekt für deinen trainingsplan - solange du da durchblickst ist der auch ok ...interessant wäre noch wie groß, wie alt und wie schwer du bist, muss aber net sein wenn du nicht magst.

werd öfter mal vorbei schauen! lg - kayleigh

Huhu!

Auch von mir ein herzliches Willkommen und viel Erfolg!

Lg Bianca

Auch von mir ein herzlich Willkommen!

Aber ich werd aus deinem Plan nicht schlau, das wären ja dann an dem Sonntag in der 1. Woche gefühlte 12 Stunden Sport

äh ja
hier ist das ein wenig umständlich xD
ich hatte vorher ne Tabelle
aber das kann man hier ja nciht eingeben
naja dann anders

Woche 2

Montag

• 30min Bauchworkout
• 15min Po
• 15min Brust

Dienstag

• 90min Laufen

Mittwoch

• 60min Laufen

Donnerstag

• 30min Bauch
• 15min Bein
• 5min Po
• 5min Brust
• 5min Arm
• 45min Fahrrad oder Inlineskaten

Freitag

• 80min Laufen
• 20min Po

Samstag

• 30min Bauch
• 5min Bein
• 5min Brust
• 120min Fahrrad oder Inliner

Sonntag

• 120min Laufen