so, morgen gehts los.

Wie man meinen Bildern in der Gallerie entnehmen kann besitze ich schon so einiges an speck :P
Mein ziel was ich in ein paar jahren erreichen will sieht wie folgt aus ->
http://doubleyourgains.com/wp-conten...bs-routine.jpg

Als erstes versuche ich meine ernährung umzustellen.
Meine ernährung sah sonst wie folgt ca aus
morgens -> 2 brote salami , tasse cappucino
mittags -> schnitzel mit reis nuddeln etc
abends -> sandwiches oder ne tiefkühlpizza usw.

zwischen durch kekse oder mal nen crossaint usw.

Zuerst hab ich eine frage ist es sinnvoll morgens auf nen brot zuverzichten und vllt nur nen eiweißshake trinken und nen apfel zuessen ?

Meine aktuellen Daten belaufen sich auf : 17 Jahre (in 2monaten volljährig) , 182cm groß, laut waage 81kg.

Ich werde ca in abständen von 1-3 wochen also jeden monat ca 1x ein bild hochladen um meine fortschritte zu vergleichen.

Mein Trainingsplan und meine ernährung werd ich mir morgen schön zusammenstellen und wenns geht möglichst viele grundübungen einbaun.
Es werden 100% drinn sein -> Kreuzheben , Kniebeugen , Bankdrücken und Klimmzüge oder Rudern da ich mich nur auf 2 übungen pro körperteil spezialisieren möchte und klimmzüge bzw rudern wie kreuzheben den rücken beanspruchen. in meiner ernährung werde ich viel obst und gemüse einbringen genauso wie fisch , ei , haferflocken usw. magerquark kommt bei mir nicht so gern ins haus... da ich ihn von vorne bis hinten nicht abkann. wenn ich quark esse , dann nur mit geschmack. hatte letztens einen mit vanille geschmack aber als ich dann auf die nährwertegeschaut hab hatte er nun gar nix mehr von einen quark der mage sein soll !

ich hoffe ihr ünterstüzt mich kräftig

vor nem halben jahr hab ich es schon einmal versucht mich umzustellen aber weil meine kollegen in jeder freistd bei mc donalds hocken und ich keine lsut hab immer iwo alleine rumzulaufen hab ich nach 2 wochen doch wieder zum cheeseburger gegriffen. dies versuche ich zu vermeiden denn ich bin es satt und will es endlich durch ziehen !

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
aufbau , ausdauer, fettabnahme (sekundär , aber wichtig !)
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
hab genügend zeit. aber sichtbare fortschritte motivieren ja
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
hart trainieren ! durchhalten
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
alle ! freundin , familie , freunde , die community hier usw
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
denke machbar
6) Wann wirst Du beginnen?
morgen