Nachdem ich nun einiges über Ernährung und Fitness gelernt habe, möchte ich hier meine Workouts posten ( für mich als Gedankenstütze und um von Euch eventuell noch Tipps zu bekommen ).

Ich habe am 02.06. angefangen mit Workouts von Bodyrock. Aber mitgezählt habe ich nicht. Mir war erstmal wichtig, dass ich überhaupt das ganze Workout schaffe.
Seit dem habe ich ca. 1 kg abgenommen und meinen Bauchumfang um 3 cm reduzieren können ( nun "nur" noch 92cm ).

Folgende habe ich bisher gemacht:
02.06. Kiss My Tight Ass Workout
03.06. Sexy Hot Cool Workout ( Part2 - nur 3 Runden )
04.06. Rock’n No Rolls Workout
05.06. Sexy Hot Cool Workout ( Part2 - nur 4 Runden )
06.06. Kiss My Tight Ass Workout
07.06. Sexy Hot Cool Workout ( Part2 - nur 5 Runden )
08.06. Rock’n No Rolls Workout
09.06. Booty Firm Up Workout
10.06. Booty Firm Up Workout

Wer mag kann mir gerne noch Tipps geben, was ich noch tun kann. Allerdings ist meine Zeit sehr beschränkt...

Ich habe noch nie solche Namen für ein Workout gehört... Hot-cool workout....aha..interessant


Vielleicht magst mal posten was genau man da macht, oder ich bin einfach zu doof und das sind weltbekannte Pläne die ich überlesen hab.

PS: Willkommen bei uns

oh, na klar! Ich habe schon so viel hier über bodyrock.tv gelesen, dass ich dachte es ist allgemein bekannt. Sorry!
http://www.bodyrock.tv/

na willkommen

nicht schlecht herr specht
da haste ja schon mal gut vorgelegt!

immer weitermachen. nie aufhören. sport muss zum alltagsbestandteil werden, dann wirst du (abnehm)erfolge verzeichnen können.

ansonsten: kaloriendefizit nicht über 500 kcal täglich einhalten, einmal die woche refeed. ernährungstips kannst du dir wenn du willst noch aus dem 1. link meiner sig holen.

Danke Dir exciplex! Auch für die Tipps zur Ernährung. Obwohl ich das mit dem refeed noch nicht ganz verstehe... Wieviel soll man an dem Tag essen?

11.06. Leider nur mit dem Kindern beim Kinderturnen gewesen... Aber dort auch ein bisschen geschwitzt.
12.06. Fat Fighter Workout - diesmal mitgezählt - ( 10,14,10 | 11,10,8 | 8,12,4 | 14,12,11 | 10,10,9 | 10,10,10 )

13.06. Suicidal Sweat Workout ( Die Übungen viel zu schnell gemacht und deshalb wohl unsauber ausgeführt - irgendwie stresst mich das "so schnell als möglich" )
Heute Abend dann wieder ein Workout mit festem Zeitrahmen....