Auch wenn es hier im Moment über 30 Grad sind und ich nicht so wirklich durchstarten kann, was die Bewegung angeht, will ich doch direkt anfangen. Wenig ist ja bekanntlich besser als nix und ich hoffe, mir bis zum Herbst etwas Kondition aufgebaut zu haben, um dann auch wieder im Freien zu Sporteln.

Zu mir und meinen Zielen:
1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
In meiner Familie gibt es viele Fälle von Knochen- und generellen Bewegungsapparat-Erkrankungen, denen ich definitiv nicht zum Opfer fallen möchte. Etwas abzunehmen wäre auch nicht schlecht, ist aber nicht mein Primärziel.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Mein Ziel ist es eigentlich, dauerhaft wieder mehr Sport in mein Leben einzubauen, von daher entfällt die Frage wohl.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Für die anstehende Sommerhitze habe ich einen Heimtrainer, Fitness-DVDs und noch mehr Krempel. Wenn es wieder etwas kühler wird, möchte ich auch wieder im Freien Laufen und Radfahren. Abgesehen davon schwimme ich auch mal gerne, wenn es mein Geldbeutel erlaubt. Ich habe jetzt auch wieder damit begonnen, mein Ernährungstagebuch bei FDDB zu führen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Naja, wenn es so klappt, wie ich mir das vorstelle, möchte ich mich gerne selbst motivieren. Im Zweifelsfall schau ich mir meine krüppelige Familie an und frage mich, ob ich später auch so kaputt sein will.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich hoffe doch, sehr!
6) Wann wirst Du beginnen?
Bin schon dabei.

Und hier noch einige Daten zu mir:
19 Jahre, 172cm, 84,2kg Ausgangsgewicht (wobei ich als Kleinkind Cortison-überdosiert war, dementsprechend schief gewachsen bin und deswegen wohl nie eine völlig schlanke Figur haben werde)

Dann mal auf gutes Gelingen

Mal ein paar Zahlen zu meinem heutigen Essverhalten:

Gesamtumsatz: ~2300 kcal
minus 15%: ~1955 kcal
heute gegessen: 1735 kcal

Mal sehen, ob ich das halten kann. Im Moment ist es sehr warm, also fällt es mir nicht schwer; interessant wirds vor allem wenn es wieder kühler wird...

Ich hab mich auch mal ausgemessen:
Taille: 102cm, Hüfte: 112cm, Oberarme: 32/33cm, Oberschenkel: 64/64cm
Von mir aus kann da gerne etwas weg.

Sportlich gesehen gab es heute ein wenig Fitness, aber ich bin wie gesagt noch in der Aufbauphase. Bei 30° im Schatten mach ich mir da auch noch nicht so den Stress.

Herzlich Willkommen

und ein gutes Gelingen wünsche ich dir. ich finde deine Ziele sehr realistisch und ich hoffe, dass du deine Motivation beibehalten kannst.

Auch wenn es so warm ist... Du könntest doch morgens oder abends etwas laufen gehen? Dadurch kannst du deine Ausdauer langsam aufbauen. In Deutschland ist es ja zum Glück morgens und abends noch recht angenehm, was die Temperaturen angeht. Im Gegensatz dazu, wo ich mich gerade aufhalte...

Ich weiß nicht, ob ich das jetzt falsch sehe... Aber warum ziehst du von deinem GRUNDumsatz 15% ab? Ich glaube das ist falsch. Du musst 15% von deinem Gesamtumsatz abziehen. Vielleicht kann uns da jemand mal aufklären oder du hast die Bezeichnungen verwechselt?

Liebe Grüße

Hach nee, da hast du natürlich Recht, ich meinte den Gesamtumsatz. Wäre ja auch seltsam, wenn ich beim Nichtstun schon 2300kcal verbrauchen würde, was?

Ich komme übrigens gerade vom Walken. Joggen trau ich mich ehrlich noch nicht, aber das kommt sicher noch! *fest vornehm* Ich hatte aber eigentlich gehofft, dass es kühler wäre... Trotz Morgenstunde schon 24° - der Sommer hat sich gegen mich verschworen. Aber ich bleibe dran!

willkommen bei uns und viel erfolg

30.06.2010

Gesamtumsatz: ~2300 kcal
minus 15%: ~1955 kcal
heute gegessen: 2157 kcal

davon abgesportelt (laut Pulsuhr): 401 kcal

Neben dem Walken heute Morgen gab es gerade noch eine Stunde bodyrock.tv und Johanna Fellner. Bin jetzt echt nass geschwitzt und spring erstmal unter die Dusche.