Der Titel ist doch TOP oder ?

Erst einmal zu mir Ich bin 17 Jahre alt, 176 cm groß und wiege 70kg, mein BMI ist 22,6. & es geht auch gleich los mit 'den Fragen' -


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Mein Ziel bzw. meine 2/3 Ziele sind es, einmal, abzunehmen, zwar nicht viel, aber es sind 5 kg . Fett zu verbrennen was ja eigentlich auf das abnehmen zurückgreift aber das mein KFA abnimmt. & das letzte & für mich wichtigste Ziel ist es Muskeln aufzubauen, aber auch soo, dass wenigstens ICH etwas sehe.


2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Ein wirkliches Ziel datum hab ich mir nicht gesetzt, aber
Ende Oktober möchte ich schon ein paar Änderungen mit
de bloßen Augen erkennen können.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Gute Frage - so eine richtige Struktur hab ich mir noch nicht zurecht geschmiedet. Aber was ich aufjedenfall machen werde bzw. mir vorgenommen habe ist es, meine Ernährung umzustellen, jetzt nicht von 0 auf 100 sondern nach und nach. Dann werde ich jeden Tag eine halbe Stunde joggen gehen und 15 km Fahrrad fahren, natürlich plus Steigerungen. Zu Hause werd ich dann auch noch ein wenig tun, und zwar: 3 x 12 Kniebeuge, 3 x 12 Crunches, 3 x 12 Liegestütze & ein Videoworkout von BodyRockTV.


4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Eigentlich niemand, außer vielleicht IHR , die mir Tipps & Verbesserungsvorschläge geben.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Also, ehrlich gesagt, weiß ich es nicht xD

6) Wann wirst Du beginnen?
Ab HEUTE werde ich so richtig beginnen.

versteh ich nicht...
kannst ja mal erklären, wie man ne seele essen können soll.

Vielleicht meint er auch Selen

Was sind denn Selen?

Na ja okay anscheind ist der Titel doch nicht so verständlich
damit sprech ich auf meinen Benutzernamen hier im Forum an

Läufst du schon?
Warum dann jeden Tag das gleiche? Wenn du schon läufst, mache dann 3 x wö. Wechselläufe, sonst profitiert deinen Körper nicht wirklich davon. Mache lieber einen DL von 1 Stunde, einen Intervall- von 30 Min, eine Regenerationslauf von 1 Stunde.
Du muss deinen Körper Reize bieten . Wenn er täglich seinen 30 Min abspult, schläft er ein.

Lg, Fauna

Was sind den DL's`? in der Abkürzung'ssammlung hab ich keine Erklärung gefunden.

Also seit gestern, hatte ich eigentlich vor jeden Tag für 30 min zu joggen. Aber wie einst du das jetzt genau bin irgendwie verwirrt, kannst du mir das vielleicht genauer erklären?