Hey Leute es freut mich das ich zu euch gefunden habe.
Bis zum heutigen Tag habe ich schon ein paar mal angefangen
zu Tainiren auf meine Hantelbank auf dem Fahrrad Ausdauer usw.
aber bei mir stellt sich irgenwie kein Erfolg ein und dadurch
verliere ich auch schnell meine Motivatrion.
Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen und ich bekomme hir durch
dieses Forum die nötige Motivation. Für Vorschläge, Erfahrungswerte
und Tips von euch würde ich mich sehr freuen.

Danke schon mal im Voraus

Hallo heute beginne ich mit meinem Tagebuch.

Ich trainiere Heute meinen Bauch und meinen
Oberköreper.
Beginne mit einem Bauchtrainer und dann mache
ich noch Liegestüzen.

3 Sätze a´20 Wiederholungen.

Hallo,

nun ja,wenn ich mir deinen heutigen Trainingsplan ansehe, dann kann ich verstehen, dass sich bei dir kein Erfolg einstellt.
Wie sieht denn dein kompletter Trainingsplan aus? Und bitte ausführlich antworten, mit Wiederholungs und Satzzahlen; interesssant wäre auch zu wissen, wie groß du bist, wie schwer, wie deine Ernährung so aussieht...
haben wir nicht sogar irgentwo eine Empfehlung stehen, wie so ein Tb geführt werden kann, so mit grundsätzlichen Informationen?

LG, Simo

Hallo

Ich kann halt schon aus zeitlichen und aus lust Gründen nicht länger trainieren
aber ich weiß das es schon ein wenig zu mager ist mein Trainigsplan.
Ich bin 175 groß und wiege ca 67 kg. Naja meine Ernährung schaut recht
bunt aus ich esse nicht überviel Fleisch vielleicht 3-4 mal in der Woche
aber dann ist schon viel. So zwischenduch gibt’s dann Semmel mit Salami usw.das ist täglich der fall naja Fisch vielleicht zu wenig der kommt
vielleicht nur 1-2 mal auf den Teller, ansonsten schon recht ausgewogen
Nudeln, Reiß, Salat aber nen genauen Ernährungsplan habe ich nicht.
So nun zu meinem Trainigsplan der schaute schon mal anders aus mit mehr
Übungen und war aus nem Bauchtrainingsbuch heraus aber irgentwie habe ich
das auch nicht mehr verfolgt. Nun schaut mein Plan so aus.
An einem Tag Bauchtraining mit Liegestütz
3 Sätze a´20 Wiederholungen.
und an dem nächsten Tag auf der Hantelbank Gewichtestämmen
Flys im Liegen, Rudern einarmig, Bizepscurl und Armstrecken
3 Sätze a´20 Wiederholungen.
und das wars eigentlich.
Kannst du mir vielleicht noch sagen wo ihr die Empfehlung stehen habt ich kenne
mich halt hir auch noch nicht so wirklich aus tut mir leid.

MFG