Hallo!

Nachdem ich viel im Forum gelesen habe, habe ich beschlossen auch mal ein Tagebuch zu schreiben.

Mal kurz zu mir:

Alter: 20Jahre
Größe: 1,76m
Gewicht: 65,5 kg
BMI: 21,15
Taille:70cm
Oberschenkel oben: 57cm
Oberschenkel mitte: 48cm
Wade: 37,5cm
Oberarm: 28cm

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
mich wieder wohlfühlen im meinem Körper, mich gesund, fit und attraktiv fühlen und die Umfänge reduzieren
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
ende 2010
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
regelmäßig sport, gesunde ernährung
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
mein freund, meine freundinnen und kommentare aus dem forum
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
ich denke wenn ich wirklich regelmäßig sport machen sind sie sehr realistisch
6) Wann wirst Du beginnen?
heute


Nun ich denke es ist durchaus nicht unmöglich meine Ziele zu erreichen. Ich muss nur meinen Schweinehund überwinden und der ist inzwischen nahezu riesig
es ist mir momentan nahezu unmöglich mich allein zum sport aufzuraffen, aber irgendwie werde ich das in den griff bekommen müssen, zumal ich mich beim und nach dem sport immer super fühle


heute fange ich damit an, dass ich wenigstens schonmal 15km fahrrad fahren werde.
ich bin momentan am überlegen wie ich es generell mache: was denkt ihr was sinnvoller ist splittraining immer mit cardio (aber trotzdem6tage die woche sport) oder immer im täglichen wechsel kraft und cardio ?
dabei ist samstag mein ruhetag

vielen dank für antworten,mfg
schneewind

na da wünsch ich dir mal viel erfolg!

hi!

danke

also...freitag bin ich schön meine 15km rad gefahren...samstag war dann ruhetag und gestern war ich dann schön 1,5h beim sport:
ganzkörpertraining und dann noch 30min ausdauer
essen war an sich auch im rahmen
alles in allem ein erfolgreiches wochenende

heute ist dann laufengehen angesagt

tschöötschöö

ich hab grad mal wieder ne runde im forum gestöbert...
warum finden eigentlich fast alle geräte so schlecht ? ich mein, man beansprucht nich unbedingt die muskeln um die "zielmuskel" herum, da man nix ausbalancieren muss...
aber als einstieg finde ich sie recht gut.
mal abgesehen davon, habe ich so oder so vor mich nächste woche in die freien gewichte einführen zu lassen - dann muss ich nich immer ins studio

naja..wollt ich nur mal kurz loswerden

habe mich heute entgegen meines schweinehundes aufgerafft und bin laufengegangen... war zwar nich wirklich doll, weil ich tagsüber einfach viel zu wenig gegessen und vor allem getrunken habe, aber immerhin ca 3km in 25min mit zwischendrin einigemale gehen...
abends hab ich dann nochmal reingehauen und habe auch noch ca 1,5l saft und wasser getrunken - bin dann heute bei so ca 1900kcal gelandet... ist eigentlich im rahmen

morgen früh gehts nochmal laufen und nachmittags muss mein freund mit mir mal nen bisschen mit seinen hantel rumsporteln

hallöle

also früh war ich so ca 45min laufen und hab in der zeit dann ca 5,5km geschafft
und am nachmittag war dann ein bisschen kraft für die arme und den bauch angesagt und dann gings noch für 35min auf den crosstrainer...
auch beim essen liefs ganz gut : obwohl mir dann noch ein eis gegönnt wurde lag ich gestern nur bei so 2000kcal

heute gabs dann einige übungen für den hintern,den rücken und die beine und dann werd ich noch versuchen laufen zu gehen.

lg schneewind