Okay das wird mein erstereintrag sein. Bis jetzt habe ich mein Tagebuch auf die altmodische Art und Weise geführt.
Erst die Fragen.

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
> Zu Anfang( vor 3,5Monaten) 6kg abnehmen. Was den sonst, hei ich bin eine Frau. Jetzt, da Ziel schon erreicht, etwas Muskelaufbau und fitter werden.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
> Na ich sag mal bis....... Hab keine Ahnung wie lang so was dauert. Wenn ich`s erreicht habe, hab ich es erreicht.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
> Kurze intensive Fitness Workouts auf Daily Basis on max. Effort alla Zuzanna vom Bodyrock.Tv

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
> Mein Freund, Zuzanna

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
> Wenn ich sehe was ich schon erreicht habe, schaff ich das.

6) Wann wirst Du beginnen?
> I have already.

Gestern war das mein Workout. Es dauerte gerademal 18 min.

Geräte: Gymboss Timer (love this), Springseil, Exercise Matte, Stuhl, Türreck, Pulsmesser.

Timesetting: 6 Runden 2 Intervale 1. 10sec. Pause 2. 20 sec Workout (Gymboss Timer)

Workout:

1. Snowborder 17-15-14-14-14-11
2. Hanging Knee Raises 5-5-5-5-5-5 (Türreck)
3. One Leg Elevated Lunges 11-8-9-9-11-9 (Stuhl)
4. Skipping 48-46-46-43-45-45 (Springseil)
5. 1-2-3 Reptile Push ups 6-6-6-6-6-4 (Exercise Matte)
6. Side Plank Lift 6-8-4-8-4-8 (Exercise Matte)

Das war mörderisch. Nach einer kleinen Pause ca. 3min. hab ich noch ein paar Ninja Jump Tucks geübt.

Freitag ist gewöhnlich mein Ruhe Tag

Heut`war ein echt brutales Workout von Zuzanna dran. 20 sekunden können verdammt lange sein. Und... ich werd`niemals mehr sagen das irgendeine Bodyrock.Tv Übung leicht sei. Nie nie wieder! Heute ging ich nach den 20 min. Workout auf den Knien, weil meine Waden zitterten und meine Bauchmuskeln brannten.

Geräte: GymbossTimer, Exercise Matte, Springseil
Timer Setting: 8Runden 10sec Pause, 20sec Workout

1.High Knees mit Springseil (Tabata-4min Interval 10sec pause und 20sec Workout on max.Effort)
2. Leg lift,Star Crunch,Butt lift- 30Wiederholungen (als eine Übung)
3. Hambelmann mit Springseil (Tabata)
4. Side Plank lift- 25Wh (auf jeder Seite)
5. Scissors(Schere) mit Springseil (Tabata)
6. One Leg Bridge, one leg lift and toe touch- 25Wh (als eine Übung)


Habe bei Übung 2 nur 15 Wh geschaft. Wegen einer Verletzung.

Hallo,

kommst du aus dem angelsächsischen Raum?

Wo hast du den Gymboss Timer gekauft?

Ich??? Nöö glaub nich`das die Engländer bis zu mir runter kammen. Bin eine waschechte Helvetierin.
Den Gymboss Timer kriegst du hier http://www.gymboss.com/