Hallo Ihr Lieben,

ich nehm jetzt auch mal meinen Mut zusammen und eröffne mein Tagebuch. Einige von Euch wissen ja bereits das ich nicht weiß wieviel ich wiege und lediglich meine Maße nehmen zudem gilt meine Lieblingshose als Richtlinie da will ich nämlich wieder rein.


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Umfang verlieren, straffen und Muskeln aufbauen

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Keine Frist gesetzt

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
3x die Woche Kraftraining, dazwischen Auskauer z.B. Aerobic, TAE BO, Aquaaerobi, Nordic Walking, Trampolin, Rad fahren

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Da Wissen vieler Forumsmitlieder hier

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr !

6) Wann wirst Du beginnen?
Hab bereits begonnen. Hab immer schon viel Ausdauersport gemacht,seit 2 Wochen das erste mal Krafttraining lt. Plan

Viele Grüße an Euch alle

lg Smily

Hier mal mein Trainingsplan der vergangenen Tage

Sonntag 11.07. : ca. 1 Std. Krafttraining nach Plan

Dienstag 13.07. : ca. 1 Std. Krafttraining nach Plan

Mittwoch 14.07. : ca. 1 Std. Aquaaerobic

Donnerstag 15.07.: ca. 1 Stunde Krafttrainig nach Plan

Freitag 16.07. : ca. 1 Std. Aquaaerobic

Samstag 17.07.2010 : ca. 1 Stunde Kraftraining

Montag 19.07.2010: ca. 1 Stunde Krafttraining + 25 Minuten Workout von/mit Harley Pasternak

lg Smily

Heute 20.07.10 : 25 Minuten Workout von/mit Harley Pasternak

Hi, wilkommen im Club, habe gestern und heute auch das 25 Minuten Workout von/mit Harley Pasternak gemacht. Ich wollte mal die gratis CD von der Shape ausprobieren Es hat irgemdwie noch Spass gemacht...Aber leider sind ja nur zwei Tage auf der CD

Dir auf jeden Fall viel Spass weiterhin beim Sporteln!!!

Hi du,

danke dir =)

Ich hab auch die kostenlose DVD aus der Shape. Die ist gar nicht schlecht (hab davon mehr Muskelkater als vom klassichen Krafttraining an den Geräten)

Heute: 1 Std. Krafttraining, 25 Minuten Workout von/mit Harley Pasternak

lg Smily