So, dann leg ich mal los

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?
Also als Trainingsziel würde ich gerne wieder auf 55 Kilo kommen. Weiter werde ich mich diese Woche um einen neuen Boxverein bemühen
Im Großen und Ganzen geht es mir aber eher darum, regelmäßiger zum Sport zu gehen um mein momentanes Stimmungstief zu überwinden. Gute Laune vor

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Also es wäre natürlich super, wenn ich die 4 Kilo in 4 Wochen runter habe

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich werde mindestens 3x Woche Joggen, 3x Woche Krafttraining und 2x Woche schwimmen gehen.
Früher war ich um einiges mehr beim Sport. Ich setz mir aber lieber die Ziele so, um mich nicht zu enttäuschen

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke sehr realistisch. 4 Kilo sollten machbar sein


Dann noch ein paar Eckdaten:

Alter: 21
Größe: 174
Gewicht: 59
BMI: 19,5

So, dann mich leider eine Angina gepackt hat, beginne ich wieder von vorne -.-

So, dann leg ich mal los. So viel hab ich heute nicht gemacht.

80 min Fahrrad bei ca. Pulsschnitt von 135
10 min Joggen bei ca. Pulsschnitt von 135

Das war es auch schon.

Leider hab ich es nicht zum boxen geschafft. Habe aber einen Verein gefunden, wo ich schon einmal einen Probetermin hatte. Ich liebe boxen und fühl mich einfach total toll dabei. Außerdem hab ich einen termin in einem MMA-Studio. Mal sehen wie es wird.

Morgen werd ich versuchen 2 mal zum sport zu gehen.

Zwei mal am Tag zum Sport
Du musst entweder arbeitslos....äh ich meine Hausfrau, oder Schüler sein!
Ansonsten würde ich dir eher zu kurzen knackigen Trainingseinheiten raten (siehe Stickies).

Aber mal grundsätzlich: Ich bin 1,62 m groß, mein Idealgewicht liegt bei 54 kg.
Und du mit über 1,70 m willst auf 55 kg abnehmen??? Dein Idealgewicht liegt bei schätzungsweise 65 kg, oder täusche ich mich da? Ich glaub 55 kg sind nur mit Sport und gesunder Ernährung für dich nicht möglich, dazu ist dein angestrebtes Gewicht für deine Größe zu niedrig.
Arbeite mal lieber an deinem Selbstvertrauen.

Alles eine Frage der richtigen Planung! Ich schaffs manchmal auch zweimal am Tag bißchen Sport zu machen, außerdem reichts mir noch ein Buch am Tag komplett durchzulesen, andere Hobby nachzugehen, 2x täglich zu kochen und trotzdem arbeiten zu gehen. Man muss halt jede Minute und Pause gut ausnutzen.

Das stimmt, ich hab auch einen ganz normalen 40 Stunden Job und steh manchmal eben früher auf um noch ein Mini-Workout zu machen (das Laufen hab ich mir abgewöhnt.. ) und am Abend hab ich trotzdem noch ein- bis zwei Stunden Zeit fürs Fitnesstudio, um mir und meinem Freund was zu kochen, etc.. Darf man eben nicht so viel Fernsehen am Abend, eine Stunde früher aufstehen bringts auch manchmal..