Hallo,
ich mache jetzt schon seit gut einem Monat wieder regelmäßig Sport und werde das ganze jetzt hier einmal dokumentieren.
Mein erstes Ziel ist es den Schwangerschaftsbauch zu verlieren. Nach der dritten Schwangerschaft sieht meine Mitte doch sehr deformiert aus und das stört mich sehr. Zwischen der zweiten und dritten Schwangerschaft lag nicht viel Zeit. Ich denke daher ist es nicht ganz einfach den Bauch wieder zu straffen. Ich habe durch den Sport jetzt schon 9cm Bauchumfang verloren,an Gewicht aber leider nur knapp 3kg. Und da passiert auch gar nichts. Das ist doch etwas frustrierend.Ich werde auf jeden Fall weitermachen und mal abwarten was passiert.
Auf jeden Fall hätte ich gerne Mitte September eine Kleidergröße kleiner....
Um das zu erreichen achte ich auf meine Ernährung und mache so oft ich es schaffe Sport. Im Moment heißt das jeden zweiten Tag Bodyrock-workouts.

Also ran an den Speck.....



22.07.10:

Tabata Seilspringen
Hot to Trot Workout

wilkommen, viel Spass und vor allem Erfolg wünscht dir, Fauna

Gestern habe ich einmal nachmittags und nicht abends Sport gemacht. Das war schon ungewohnt:
20 minutes cardio workout
tabata situps
tabata kneetucks ( oder so )
tabata reverse crunches

26.07.2010
8 Minuten Seil springen in unterschiedlichen Geschwindigkeiten,
20 Minuten 15 squads, 5 push ups, 10 sit ups, 5 schräge pull ups
Geschafft habe ich in diesen 20 Minuten 9 Durchgänge, jetzt zittern meine Oberschenkel und etwas meine Oberarme.
Aber irgendwie muß ich den Zeiger der Waage ja weiter nach unten bringen....

Am 27.07. sind wir mit der ganzen Familie schwimmen gegangen. Ich bin da 600m am Stück geschwommen. Es sollten 1000m werden aber dann war das Becken zu voll, sehr ärgerlich!!!!!!!

Heute bin ich zum ersten mal nach der Schwangerschaft wieder gelaufen. Von der Kondition ging es total gut aber die Symphyse tut immer noch sehr weh. Das heißt also ich darf noch nicht weiter laufen. Heute waren es immerhin 20 Minuten mit einer durchschnitlichen Herzfrequenz von 141 und Maximalpuls von 160.
Danach noch 4 Tabataintervalle:
situps, pushups, kniebeugen,crunches/reverse crunches
und 5 negative Klimmzüge