Moin zusammen,

vor ca. 1 Woche habe ich dieses Forum entdeckt und hat mir schon viele nützliche Informationen geliefert.

Infos über mich: Ich bin männlich, 20 Jahre alt und wiege 105kg bei einer Körpergröße von 1.74. Ich habe vor ca. 2 Wochen angefangen abzunehmen und wog vor 2 Wochen 106kg.
Dazu muss ich sagen das ich direkt am 2 Tag 105kg hatte, zwischenzeitlich ab und zu auf 104kg runterwar und wieder auf 105kg hoch gekommen bin. Im großen und ganzen hat sich mein Gewicht also gehalten anstatt abzunehmen. Ich hab mir gesagt vielleicht braucht der Körper zeit sich umzustellen und dann wird das schon weniger werden. Bis jetzt ist allerdings noch nichts passiert. Wenn hier jemand Fehler in meinem vorgehen findet und dies verbessern könnte, immer her mit den Vorschlägen.

Meine Methode: Ich muss sagen, dass ich immer relativ viel und gerne gegessen habe. Vor 2 Wochen habe ich umgestellt auf wenig(er) und auch ein bisschen anders zu essen. Am Tag habe ich oft wenig bis nichts gefrühstückt, mittags einen Pfirsich mit einem Joghurt oder ner scheibe Vollkornbrot. Abends nochmal 1,2 Scheiben vollkornbrot oder auch mal ein kleines Stück Fleisch.
Dazu habe ich jeden Tag auf einem Heimtrainerfahrrad sport gemacht. Anfangs 30min täglich, seit 4 Tagen jeden Tag 1 Stunde.

Jetzt noch ein paar selbstgestellte Fragen beantworten:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
- um die 30kilo
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
- Ende dieses, Anfang nächstes Jahr
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
- Wenig essen und Sport
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
- Mein Willen, der hoffentlich nicht abreißt
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
- Ich hoffe schon, dass sie realistisch sind.

So ich werde dann die nächsten Tage mal eintragen was so passiert :-)

Wilkommen Darkwing!

Wie gross bist du denn?
Der Körper gibt wahrscheinlich von seinem Gewicht deshalb noch nichts ab, weil du ihm ja mit dem Heimtrainer überrascht hast. Er muss erst mal schauen, wie viel Energie er dafür aufwenden muss, er bunkert also noch eine Weile.
Wenn du vor hast Sport zu treiben, muss du ja nicht hungern. Achte einfach auf das, was du ist. Um Sport zu treiben brauchst du ja gute Energielieferanten. Hast du noch andere sportliche Ambitionen in Aussicht?

Danke für deine Antwort. Habe ich meine Größe vergessen....Hier ist sie: 1.74 ;-)
Jo so in der Art habe ich mir das gedacht, dass da noch nichts runtergeht. Möchte aber trotzdem mein Essen reduzieren, da es sicherlich zuviel war, und mit reduzierter Menge ich schneller am Ziel bin.
Momentan habe ich keine großen Sportlichen Aktivitäten in Aussicht, sobald ich mal bisschen Kilos runter hab würde ich eventuell gerne mit Kraftsport anfangen. Vorrang hat allerdings erstmal der Fettabbau am Körper.

Oha, für die Gelenke ist das auf jeden Fall eine Entlastung, wenn da einiges an Kilos pürzeln. Der Kaloriendefizit ist natürlich wichtig, aber von 2 Scheiben Vollkornbrot, 1 Pfirsich, 1 Joghurt und ein kl. Stück Fleisch deckt vllt nicht dein Tagesbedarf. Was arbeitest du denn bzw hast du einen anstrengenden Beruf der auch berücksichtigt werden muss? Trinkst du genug, Wasser oder ungesüßten Tee?

Na, dann viel Erfolg und Spass wünsche ich dir hier im Forum

Auf meinen Beruf muss ich kaum rücksicht nehmen, bin schüler und habe zur zeit ferien
Ab und zu wirds auch ein bisschen mehr, heute waren es 2 scheiben vollkornbrot mit diätkäseaufstrich, 2 kleine spare ribs knochen abknabbern und einen halben teller spaghetti
Trinken tu ich ausschließlich Mineralwasser. Samstag abends gabs 2 Bier

02.08.2010

60 Minuten Fahrradheimtrainer

Mittags 4xSpare Ribs Knochen (waren noch übrig von gestern^^)
Abends: 2x Pfirsich