Hey, wo ist mein Beitrag von gestern hin???
Menno...

Also nochmal in Kurzfassung, ausführlich morgen - grad keine großartige Zeit mehr
- gestern MTB-Tour zur Steinplatte
- heute Heuberg per Pedes erklommen...

Guten Morgen!

Dann versuch ich hier jetzt nochmal - hoffe der bleibt jetzt...

Essenstechnisch lief die Woche ganz gut. Hab gerade an Sporttagen (da explizit die Radel- und Berggehtage) ein viel zu großes Defizit. Zum Biken am Samstag war das um die 2000kcal und gestern zum Berggehen ein Defizit von ca. 1000kcal. Irgendwie weiß ich nicht wie ich das alles rein schaufeln soll...

Neue Zahlen gibt es auch:
04.08. / 10.08. / 22.08.
Gewicht 80,7kg / 78,8kg /80,7kg (+/- 0)
KFA 30,1% / 29,3% / 29,9% (-0,2%)
Wasser -- / 51,6% / 51,1% (-0,5%)
Muskeln -- / 34,2% / 34% (-0,2%)
Bauchumfang 99cm / 96cm / 99cm (+/- 0cm)
Taille 80cm / 77cm / 76,5cm (-3,5cm)
Oberschenkel 61cm / 61cm / 59cm (-2cm)

16.08. - 22.08.2010
Montag: Bodyrock Weight Training I + II
Dienstag: Bodyrock Cardio + Core I + II
Mittwoch: Pause
Donnerstag: HIIT Laufband 7,5 / 10 (1min - 1min)
Freitag: Bodyrock Cardio + Core I und Weight Training II
Samstag: MTB-Tour 3,5h
Sonntag: Bergtour 2,5h

Liebe Grüße!

Hallo Alpine!

Auf welchem Berg warst du denn? War ja Traumwetter.
An den schönsten Tagen im August muss ich in der depperten Klinik rum hängen .
Ich wüßt schon wie ich ein solches Defizit ausgleich ...

Schöne Woche wünsch ich dir.

Bye

Auf dem Heuberg. Ist sozusagen einer der Rosenheimer Hausberge... Auf dem Gipfel ist das Kranzhorn dann quasi fast in Spuckweite... Weiß nicht ob die Dir was sagen.

Mit dem Futtern und dem Sport ist das so etwas komisch bei mir. Trotz der verbratenen Kalorien hab ich kaum Hunger. Im Gegenteil - je mehr ich dann futtere umso schlechter wird mir... Der Kaiserschmarrn zum Mittag oder ein Riegel zwischendurch gehen da grade so.

Muss am Donnerstag wieder arbeiten. Hatte bis jetzt auch immer das Pech, dass ich bei schönem Wetter gearbeitet hab und bei Regenwetter frei hatte. Drück Dir die Daumen für dein nächstes Frei!!!

Ebenso eine schöne Woche!

Soo auch mal schnell wieder was tippen. Bin mal wieder im Prä-Nachtdienst-Zustand. Es regnet, das ist gar nicht so schlecht, kann ich besser schlafen...
Zum Wochenende soll's ja besser werden und dann gehts ab aufs Bike.
Zum Training werd ich diese Woche wohl insgesamt nur 4x kommen - nun gut...
Essensmäßig läuft es gut. Hab nur festgestellt - beim Abschiedsessen einer lieben Kollegin - dass ich am Abend absolut keine KH mehr vertrage. Ein Luftballon ist dann nichts gegen meinen Ranzen in diesem Zustand!
Mir soll's recht sein!

Alpi geht jetzt nochmal schlafen - Gute Nacht!

Huhu!

Wieder Zeit fürs Wochenfazit. War diese Woche nicht ganz so wie ich mir das so vorstelle - irgendwie kam so viel dazwischen und schon ist die Woche vorbei. Dazu schlaucht die Arbeit im Moment ungemein...
Hab es diese Woche nur dreimal zum sporteln geschafft - es sei denn Reanimieren zählt zur sportlichen Betätigung...
Essen passt dafür umso besser. Natürlich gab es das Abschiedsessen meiner lieben Kollegin - aber das muss auch mal sein!
Aber ab Mittwoch hab ich dann wieder mal ein ganzes Stück frei und dann geht das wieder deutlich besser!!!

Noch einen schönen Sonntag allen!