Hi,
nachdem ich schon eine Weile mitlese, werde ich nun mein Tagebuch erstellen.

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele?

Ich möchte bis Ende des Jahres 5-6 kg abnehmen (darf auch mehr sein), meine Fitness steigern und 2,5 km beim nächsten Firmenlauf unter 11 min. laufen (echt eine doofe Distanz).

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Wie schon oben erwähnt 5-6 kg bis Ende des Jahres und 2,5 km unter 11 min. genau am 07.07.11.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Fleißig trainieren ......grundsätzlich durch Kraft-, Ausdauertraining, Pilates und gesunder Ernährung.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Natürlich ihr , die freundlichen Trainer im Fitnessstudio, Eigenmotivase und das Stöbern in den anderen Tagebüchern.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Ich denke es ist zu schaffen.

6) Wann wirst Du beginnen?

Begonnen habe ich schon und bin fleißig dabei.

Meine aktuellen Daten:
1,67 m
73,1 kg

gestern:

war ich im Fitnessstudio....

10 Minuten Fahrrad
Klimmzüge mit Unterstützung (32 kg) ...10x3
Dips mit Unterstützung (20 kg) ............15x3
Latzug .......................9 Einheiten ......20x3
X-heben .....................7 Einheiten ......20x3
Liegestütze auf halben Ball .................10x3
Brustdrücken ...............9 Einheiten ......20x3
Rudern .......................8 Einheiten ......20x3
Kniebeuge ..................6 Einheiten ......20x3
Wadenheben ...............8 Einheiten ......20x3
Bauchpresse ................9 Einheiten ..... 20x3
20 Minuten Dehnung
20 Minuten Laufband, weil Wetter nicht so toll...

nach meinen Kurzurlaub war ich so richtig erholt und musste nicht mit den Gewichten (Einheiten) runter

06.08.10

90 min. LH-Kurs

Habe nicht so viel Gewicht aufgelegt, da gestern Krafttraining.

07.08.10 nix Sport

08.08.10
Die Sauna hinterher war toll.

Liebes Tagebuch,

heute war ich das erste Mal beim Yoga. So ein Sommergutschein für das FS ist etwas feines. Jedenfalls bin ich begeistert, fast noch mehr als vom Pilates. Ab September bin ich dann offiziell angemeldet und werde meinen Trainingsplan neu erstellen, da ich dann eine neue Einfühung bekomme. Der Sommergutschein galt nur für die Kurse + Switchinggeräte und auf Dauer möchte ich dann doch lieber frei arbeiten. Na mal sehen..... jedenfalls heute 1:30 Yoga... was ich mir gemerkt habe waren... Morgengruß, Schulterstand, Pflug, Bogen, Kobra, Heuschrecke, Fisch, Stellung des Kindes, stehende Vorwärtsbeugung, Drehsitz, Baum... auf jeden Fall werde ich Yoga wieder machen.

Na das lässt sich doch auch schon gut an... hast du irgendwas an deiner Ernährung umgestellt? Ich bin in dem Bereich immer noch auf der Suche nach guten (und leckeren) Tipps...