Ich habe für mich beschlossen ein neues Tagebuch anzufangen, da ich ja selbst auch sozusagen einen Neuanfang in Richtung Fitness wagen möchte.

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

Ich möchte gerne das eine oder andere Gramm Fett los werden. Am 22.08.2009 wog ich 83,5KG. Im April 2010 waren es um die 70KG, nun hänge ich bei 65KG fest. Das Gewicht spielt eine nicht so wichtige Rolle, soll aber nicht aus den Augen gelassen werden.
Zudem möchte ich endlich wieder fit werden. Die Schwangerschaft hat einfach ihre Spuren hinterlassen Es ist alles noch bissl wabbelig und das soll sich schleunigst ändern.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Bis wann? Völlig egal. Hauptsache ich bin mit mir zufrieden.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Erreichen möchte ich meine Ziele indem ich vollwertige Nachrung zu mir nehme. D.h. anständiges Gemüse und Obst, sowie Vollkornprodukte. Natürlich gehört auch die eine oder andere Sünde dazu, soll aber nicht die Regel darstellen.
Desweiteren sollen Kraft- und Ausdauertraining meine Kondition wieder auf Vordermann bringen. Ich habe im Keller die Möglichkeit für Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge und natürlich BWE's sind möglich.
Ich würde auch gerne das Laufen wieder einführen, wenn die Zeit dafür da ist. Vielleicht leisten wir uns dieses Jahr auch noch nen Crossi damit ich im Notfall zu meiner Tochter gehen kann, wenn sie mal wieder nicht schlafen mag

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Mein Freund kann mich unterstützen indem er immer gesundes Zeug mit nach Hause bringt, mich vom Naschen abhält und natürlich zusammen mit mir trainiert. Oder aber mal auf unsere Tochter aufpasst, damit ich in Ruhe trainieren/laufen gehen kann.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Verdammt realistisch. Ich benötige nur genug Durchhaltevermögen und Motivation.

6) Wann wirst Du beginnen?
Habe bereits essenstechnisch vor 2 Wochen begonnen. Kraftsport kommt jetzt auch in die Gänge.


Ich hoffe alle die hier lesen haben den Mut mir zu schreiben. Dabei nehme ich gerne positive wie auch negative Kritik bzw. Ratschläge an.

Na dann kanns ja losgehen.

Ich trau mich mal..

Willkommen zurück und viel Glück bei deinem Vorhaben! Ich war in letzter Zeit stiller Mitleser ind deinem alten Thread und bei Katrin und bin schon gespannt wie´s dir wieder geht. Aber wenn man einmal drin war, dürfte das kein Problem sein..

Wie groß bist du denn eigentlich? 65 Kg sagen ja nicht so viel aus..

Bankdrücken: 3x7 mit 25KG
Klimmzüge: ca. 5 halbe
Kniebeugen: 2x10 mit 5KG

Bei den Klimmzügen sagte mein Freund ich soll doch mal mit durchgestreckten Armen trainieren. Ähm ja ich bin ne Frau und habe fast 2 Jahre nicht mehr trainiert. Bin froh dass ich die wenigstens zur Hälfte noch hinbekomme. Aber ich denke das wird sich schnell ändern.

Hallo danke dass du fleißig immer mitgelesen hast, auch wenn es nicht so viel Geschreibse war.

Klar sagen 65KG nichts aus. Ich bin aber leider nur 1.61m.

Gestern habe ich anstatt WW mit kcal-Zählen die Zeit verbracht. Ich wollte einfach mal schauen was ich so verbrauche und was ich so zu mir nehme.

Mein Gesamtumsatz beträg 2000kcal
zum Abnehmen also 1500kcal
verbrauchen tu ich um die 1700kcal --> das war aber ein geschetzter Wert gestern. Ich werde am Wochenende mal alles abwiegen um mir einen Überblick zu verschaffen ob ich genug bzw. zu viel esse.

Ich denke ich nehme derzeit so viel zu mir dass es zum Gewichthalten ausreicht. Das war ja auch mein Ziel, da ich noch zusätlich 6x am Tag stille und somit der Umsatz höher ist.

Irgendwie alles blöd mit der Rechnerei, aber mir soll es nur mal aufzeigen ob ich auf dem richtigen Weg bin.

ich freue mich, dass du wieder hier bist und wünsche dir alles Gute und gutes Gelingen.