Hallo Leute,
ich geister hier schon einige Zeit im Forum rum und war immer zu faul ein Tagebuch anzufangen. Das aendert sich jetzt hiermit. Ich bin ueberzeugt davon, dass es mir helfen wird und wuerde mich ueber etwas Beteiligung in Form von Tips usw freuen!
Zu meiner Person: 23 Jahre jung, Student
Gewicht aktuell: 83.5 - 84.5
KG
Groesse: 1,84m
KFA: Habe leider keinen Caliper, mit dieser merkwuerdigen Online Rechenmethode komme ich auf 14.8%, ich vermute aber das es mehr ist.
Ich habe zu meiner schlimmsten Zeit (etwa mit 20) 96
KG gewogen. Meine damalige Freundin hat sich nie beschwert, ich habe das selber nicht wirklich wahrgenommen. Hatte nie dicke Arme oder Aehnliches, lediglich mein Bauch und mein Gesicht waren dick..der rest hoechstens etwas speckig. Der Grund fuer diese abscheuliche koerperliche Verfassung war, dass ich keinen Sport mehr gemacht habe und gegessen hab wozu ich Lust hatte...und das war entweder fettig oder suess. Kochen war fuer mich ein Cordon Bleu in die Pfanne mit Butter zu hauen, die Gemuesebeilage waren die Pommes.
Vor 2,5 Jahren habe ich (Freundin trennte sich ploetzlich) mich Fitnesstudio angemeldet. 54 Euro im Monat und ich dachte ich waere in guten Haenden. Heute weiss ichs besser! Ich habe mir Plaene erstellen lassen, die total ineffektiv waren. Nach 6 Monaten habe ich aufgegeben, hatte nur wenige
KG abgespeckt.
Zeitgleich mit dem Studienbeginn, habe ich auch wieder begonnen Fussball zu spielen. Ich wollte krampfhaft
abnehmen und habe leider einige Crash Diaeten gemacht, natuerlich hatte ich spaeter immer mehr drauf als vorher. Wegen Schienbeinschmerzen (bis heute ungeklaert, aber seit ich wieder trainiere fast weg) konnte ich das Fussballspielen nicht durchziehen. Vor einem Jahr habe ich nach einer Karibikkreuzfahrt 93KG gewogen, dann durch Verbesserungen der
Ernaehrung etwas abgespeckt. Im August 2006 hatte ich ein Praktikum in Dubai begonnen, hatte mir vorher als Ziel gesetztschlank zurueckzukommen. Und das ist mir gelungen. Ich habe Glueck gehabt, im Erdgeschoss meiner Wohnung hatte grade ein Studio eroeffnet. Da habe ich 5-6 Tage die Woche trainiert, meine Ernaehrung umgestellt und ganz ganz viel gelesen (vor allem hier im Forum). Eigentlich kann man sagen, ich habe in der Zeit "studiert", denn ich habe mich in meiner Freizeit mit fast nichts anderem mehr als
Bodybuilding + Ernaehrung beschaeftigt. Seit 31.1 bin ich wieder im Lande. Wieviel
KG's ich genau verloren habe, kann man nicht sagen da ich wirklich gut Muskeln aufgebaut habe. Mein Armumfang hat sich vergroessert, waehrend der Bauch kleiner wurde. Alles was jetzt kommt, ist fuer mich Feinschliff! Aber ich bin Perfektionist und fanatisch!
1) Was genau sind Deine
Fitness- oder Trainingsziele?
Zu Beginn wollte ich einfach nur abnehmen. Das hat sich aber schnell geaendert, ich habe grossen Spass am Sport gefunden und setze mir immer hoehere Ziele. Derzeit arbeite ich daran bis zum Sommer zumindest einen
Ansatz vom Sixpack zu bekommen. Ansonsten waere "Bodystyling" wohl das richtige Wort um meine Bestrebungen zu definieren. Ich stehe nicht auf zu viel Masse, finde es muss ausgewogen aussehen. So ein Koerper wie Ryan Reynolds ist schon attraktiv. Niedriger
KFA, durchtrainiert und muskuloes. Natuerlich spielt auch die
Gesundheit und Vorsorge eine Rolle, ich mag das Leben und moechte so lange wie moeglich
gesund und aktiv bleiben. Ausserdem: Ein schoener Koerper steht einfach fuer Erfolg. Viellecht hilfts auch der Karriere. Achja: Mein Gesicht ist mir immer noch etwas zu rund, d.h der
KFA muss noch um einiges runter.
2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
Da es kein wirkliches Endziel gibt, gibt es auch keine zeitliche Begrenzung. Irgendwann kommt aber wohl der Punkt, wo man das was man sich erarbeitet hat einfach nur noch halten moechte. Da will ich hin!
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich gehe mindestens 3 x die Woche trainieren. Trainiere im
Split, je nach Zeit 2er oder 3er, wohl ein klassischer Volumensplit. Dabei versuche ich aber immer Abwechslung mit reinzubringen, sprich spontan die Uebungen wechseln. Zusaetzlich versuche ich nach dem Krafttraining noch an die Cardiogeraete zu kommen. Aktuell hats mir der Stepper angetan, in 60min 1200 Kalorien zu vernichten ist durchaus lohnenswert. Natuerlich spielt auch die Ernaehrung eine grosse Rolle. Nachdem ich frueher alles falsch gemacht habe, was man falsch machen kann, bin ich ein totaler Ernaehrungsfreak geworden.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich mich selbst und evtl meine Freunde die auch Trainingspartner sind.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch. Vor 1 Jahr haette ich niemals fuer moeglich gehalten so auszusehen, wie ich heute aussehe. Sofern ich mich nicht verletze oder Aehnliches, sollte es klappen.
6) Wann wirst Du beginnen?
Richtig begonnen habe ich im September 2006..
Viele Gruesse
Christoph
Die "Grundlage" war auch Suende: Nachos mit Kaese ueberbacken. Aber Samstags muss Suende einfach sein. Diszipliniert bin ich an allen anderen Tagen genug..Refeed Baby!
. Massage + Tabletten, wenn das nicht hilft gibts Spritzen.
)
) 1 Roggenbroetchen mit Pute, 250g Magerquark mit Apfelmus, 1 Vollkornbrot mit Huettenkaese. Viel zu viel 
