Hallo Ihr Lieben,

so, ich glaube ein Montag ist gut für neue Vorhaben. Also werde ich heute hier mein Tagebuch beginnen.


Vorgestellt habe ich mich ja gestern schon, mache es aber hier gerne nochmal.


Alter: 36
Größe: 175 cm

Gewicht aktuell: 87,5 kg
Gewicht 01.06.2006: 100,5 kg

BMI aktuell: 28,6
BMI 01.06.2006: 32,8


Und wo fang ich nun am besten an zu erzählen?
Ich glaube hier, im Jahr 1999. Bis dahin war ich immer sehr schlank, um nicht zu sagen dünn. Sportlich aktiv war ich allerdings nie wirklich. Dann lernte ich meinen Mann kennen und mit ihm und seinen leckeren Kochkünsten nahm ich die ersten Pfunde zu. Alles aber noch im grünen Bereich. Dann wurde ich 2000 chronisch krank und mein gesamtes Leben änderte sich dadurch. Es begann ein Teufelskreis aus: Schmerz + Schonung + Frustessen + Zunehmen + Bewegungsmangel aus dem wieder neuer Schmerz entstand, usw.

2003 probierte ich erstmal dieser Abwärtsspirale zu entkommen. Damals entdeckte ich Yoga für mich. Bis Mitte 2004 ging es mir täglich besser, dann kam leider der große Einbruch in Form einer Grippeerkrankung, von der ich mich fast 4 Monate nicht mehr wirklich erholte. In dieser Zeit habe ich dann auch nochmal ordentlich zugenommen und mir ging es schlechter als jemals zuvor. Damals habe ich auch meinen Schmerz-Therapeuten gewechselt und nahm dann andere Medikamente. Leider brachten mir diese nochmals 15 kg obendrauf und als krönender Abschluss lag ich über Weihnachten 2005 mit einer Thrombose im kompletten Bein, im Krankenhaus.

Da war klar, daß es so nicht weitergehen kann.

Leider brauchte ich nochmals 5 Monate um mich aus meiner frustigen Situation aus eigener Kraft aufzuraffen und mein Leben zu ändern.

Im Juni 2006 war es dann soweit: Ich begann mit Weight Watchers und tat den ersten Schritt in ein neues Leben. 9 Monate später und 13 kg leichter kann ich rückblickend sagen, daß ich heute noch froh und glücklich bin über diesen Entschluss. Leicht hatte ich es nie während dieser Zeit, ich musste wirklich um jedes einzelne Pfund hart kämpfen und tu es noch immer! Durch die vielen Medis, die ich noch immer nehme, ist mein Stoffwechsel ziemlich im Eimer und ohne den Sport hätte ich wohl kein einziges Kilo abgenommen. Aber auch mental wurde die Bewegung immer wichtiger für mich. Gerade als Schmerzpatient tut es mir täglich aufs Neue gut, zu sehen, daß da nicht nur Schmerz ist, sondern auch viel Freude und Spaß am eigenen Körper und dessen Leistungsvermögen!

Und so sind wir nun auch "schon" bei meinen Zielen angelangt!


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)

Ich möchte auf jeden Fall noch mindestens 17 weitere Kilo abnehmen. Eher sogar noch 19-20, da ich danach gerne endlich auch Nichtraucher werden möchte, also einen kleinen Kilo-Puffer einbaue.
Desweiteren möchte ich es schaffen wieder ohne Schmerzmedikamente leben zu können. Insgesamt wünsche ich mir mehr Körperkraft und Energie für meinen Alltag.

UND: Ich möchte 30 Minuten am Stück Joggen können!!!



2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?

Bis gestern am besten! Naja, aber das schaffe ich wohl nicht mehr. Aber ich wäre sehr zufrieden und überglücklich, wenn ich bis nächsten Jahr im Frühling mit 70 kg den Kopfstand machen könnte!


3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Meine Ernährung habe ich ja schon grundlegend geändert und das werde ich auch so belassen.

Meine sportlichen Aktivitäten derzeit sind:
- Walken oder Nordic Walken 5-7 mal die Woche je 45-60 Minuten
- Yoga (zuhause meist täglich 30-60 Minuten, im Kurs einmal die Woche)
- Pilates (zuhause meist täglich ca. 10 Minuten, im Kurs einmal die Woche)

Dann gibt es da noch mein Trampolin, das ich einsetze, wenn ich es mal nicht in den Wald schaffe. Das tägliche Walken ist übrigens enorm wichtig für mein Bein und unbedingt notwendig.

Mit Joggen habe ich letzte Woche ganz vorsichtig angefangen und möchte das gerne weiterausbauen.

Und natürlich Schwimmen! Möchte damit nächste Woche wieder beginnen, sobald ich von meiner Erkältung kuriert bin. Ziel sind für den Anfang wieder 2 mal die Woche 45-60 Minuten.


4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meiner starker Wille und meine Disziplin, vielleicht aber auch ein bißchen mehr Gelassenheit, die mir leider manchmal fehlt.
Mein Mann und mein Sohnemann, die mir täglich zeigen, daß sie hinter mir stehen, unterstützen mich dadurch sehr.

Und vielleicht Ihr alle hier in diesem Forum?!


5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Die Gewichtsreduktion halte ich für sehr realistisch und machbar.
Den Rest muss ich auf mich zukommen lassen und jeden Tag in kleinen Schritten gehn.


6) Wann wirst Du beginnen?
Bereits seit Juni 2006 auf dem Weg!



So! Nun hoffe ich, daß ich Euch nicht zu Tode gelangweilt habe und Ihr trotzdem noch ab und zu in mein Tagebuch schaut und mir vielleicht mit guten Tipps zur Seite steht! Bin immer offen für Anregungen und neue Ideen.


Liebe Grüße
und Om Shanti

Inala

Hallo Inala,
willkommen bei den tagebüchlern und erstmal RESPEKT vor deinen bisherigen Leistungen... ich ziehe den hut, den ich grad nicht aufhab!
Und ich wünsch dir natürlihc alles gute und viel erfolg bei deinen weiteren Zielen, denke die sind durchaus realistisch!


schönen tag nohc,
Quirin

inala

Herzlich Willkommen bei den TB`lern .
Mein Weg ist deinem recht gleich, ich bin 37 Jahre alt, hab in den letzten Jahren 18 Kilo abgespeckt, Gründe der Gewichtszunahme waren ähnlich gelagert.

Ich laufe, mache Yoga und Ernährung ist für mich und meine Familie ein wichtiges Thema. Ich wünsche dir weiterhin noch viel Erfolg und Durchhaltevermögen auf deinem Weg.

hi inala!
willkommen bei den tb-lern!
ich finds super, was du bis jetzt erreicht hast - echt toll!
und wenns mal nicht so klappt - keine sorge - im forum ist immer wer zur stelle, der dich motiviert!!
alles gute weiterhin!
glg
carina

Hey Ihr Drei,

ganz lieben Dank für Eure herzlichen Wilkommensgrüße und die aufmunternden Worte!

@contemporary
Stimmt! Habe gerade auchmal ganz neugierig in Dein TB geschaut und doch auf den ersten Blick viele Übereinstimmungen entdeckt. Auch Dir zolle ich meinen ganzen Respekt! :-))

Für mich spielt die Ernährung übrigens auch eine sehr wichtige Rolle, vorallem was die Qualität angeht. Fleisch esse ich schon einige Jahre nicht mehr und ansonsten kaufen auch wir so wenig wie möglich im Supermarkt. Naja, Milch- und Joghurtprodukte und sowas schon, aber eben kein Obst und Gemüse. Durch die fleischlose Kost gibts das ja bei uns täglich und meist auch mehrmals täglich.


Bin richtig froh hierher ins Forum gefunden zu haben!

Hi Inala,

schön dass du jetzt auch hier ein Tagebuch schreibst. Du hast ja schon ein tolles und umfangreiches Sportprogramm. Wenn du das mit Energie durchziehst, dann habe ich gar keine Zwiefel, dass du deine Ziele erreichen wirst.

Beim Nichtraucher werden hat mir Yoga (speziell Pranayama) sehr geholfen. Jedesmal wenn ich eine rauchen wollte, habe ich Atemübungen gemacht und ruck zuck war das Verlangen nach der Kippe weg.

Liebe Grüße
Zed