Endlich wieder Sport..die zwei Sportfreien Tage am Donnerstag und Freitag kommen mir manchmal wie eine Ewigkeit vor, aber Pause muß ja auch sein!

Nachtrag Samstag:
Tabata aufm Crosstrainer, 5/5/5Min für Aufwärmen/20-10/Abwärmen mit Einstellung 140/190/140
Gute Entscheidung hier mit der Maximalen Belastung etwas runterzugehen, nicht ganz so eingebrochen, dafür trotzdem gut ausgepowert.. sogar ganz leicht ins Seitenstechen rein gekommen .
Zufriedenstellend.

Gerade eben, Sonntag:
WKM TE2
Clean + Press: 3x10 42,5kg
Mehr auf die Technik geachtet, daher wohl auch anstrengender weil wirklich keine Rückenlage
KreuzHeben: 3x10 105kg
Heute bin ich ausgeruht ans Werk gegangen daher im Vergleich zu letzten Sonntag den kleinen Rückschritt im Gewicht aufgehoben und sogar eine Steigerung gemacht. Bis auf eine WHD war ich mit der Ausführung zufrieden, besonders die Griffkraft hat diesmal nicht die geringsten Probleme gemacht! Die hat sich also offenbar gut entwickelt.
KlimmZüge: 3x10 75+5kg
Puh, direkt nach dem KH verdammt hart.. nochdazu hab ich in letzter Zeit zu oft Latzug gemacht, bin nichts gutes mehr gewohnt. Vielleicht sollte ich KH und Clean/Press wieder austauschen um den Armen etwas Pause zu geben. Bei dem geringen Gewicht fürs Press scheint mir der Clean nicht an erster Stellen stehen zu müssen..
Auch zufriedenstellend, besonders über die Vorschritte in der Griffkraft freue ich mich.

Dan: Die Videos schau ich mir gleich mal an.. bin bisher noch nicht dazu gekommen..
Beim rumklicken hinterher hab ich das Video hier sehr interessant gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=XDPc1PzjmJk Koji Squat..

Das Never let go hab ich grad in dem Amazon Einkaufskorb geworfen.. Zusammen mit Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique, 3rd Ed: Illustrated Step-By-Step Guide to Perfecting Your Exercise Form for Injury-Free Maxi und Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle and Might von Stuart McRobert
Muß nur noch die Tage auf bestellen klicken, hab gerade aber noch genug anderes zu lesen. Hätte vor nem Jahr nicht gedacht daß ich durch den Sport so belesen werde

Heute kein Nachtrag fürs Tabata gestern.. ist ausgefallen weil mein Studio die Woche renoviert, hab dafür ein paar Sprints auf dem Rad gemacht aber ist einfach nicht das selbe.
Enttäuschend..

Für die WKM TE1 hab ich mir dann heute in einem anderen Studio eine Tageskarte geholt.. ungewohnte Umgebung, lustige Gewichtsscheiben, quietsch gelb, rot und ein paar in schwarzem Schaumstoff gehüllt. Und nicht sehr ordentlich sortiert.. Also gut räumen wir erstmal die 5kg Scheiben von der Stange damit ich das Suchen anfangen kann.

Ich hoffe ja mir hat niemand zu genau zugesehen sonst lande ich heute als Kuriosität in irgendeinem Bericht..
KnieBeugen: Beim abräumen der Stange höre ich auf einmal ein dumpfes Geräusch und mein Fuß beginnt zu schmerzen. Wie verdammt konnte sich diese 2,5kg Scheibe da verstecken und wieso muß die genau auf meinen Fuß fallen?!? AUA!!! Fängt ja schon toll an. 5x5 mit 90/95/97,5/97,5/95 kg.. Mir hat meine Form mit den 97,5kg nicht so ganz gefallen, daher der Rückschritt im letzten Satz, könnte dann aber nächste Woche fällig sein! 100 sieh dich vor, bald hab ich dich!
BankDrücken: Jemand anderes möchte jetzt Kniebeugen, leider sehe ich sonst keine anderen 15er Scheiben.. oh doch da hinten stehen noch zwei in lustigem schwarzen Schaumstoff.. drauf und runter unter die Stange. PUH geht das schwer.. UFF gerade nochmal in die Halterung bekommen. Irgendwas stimmt doch nicht.. ich humpel also um die Stange rum. Wieso verdammt hab ich hier 20er Scheiben erwischt ohne es zu merken?!? VIelleicht weil das Gewicht in schwarz auf dem schwarzen Schaumstoff gemalt ist?!? Ich such besser 2x10 + 2x5.. So komme ich also zu 1x1 60kg, 1x5 50kg, 2x10 40kg. Die 60kg haben mich ungewollt platt gemacht.. aber immerhin schon 1mal über den vollen ROM bewegt..
Vorgebeugtes Rudern: 5x5 60kg na immerhin konnte ich die 20er Scheiben hier gleich gut nutzen.

So einen Tag hakt man am besten schnell ab.. so blind und tollpatschig kann man eigentlich gar nicht sein. Von den Gewichten her war ich relativ zufrieden, aber die Umstände drum rum hätten echt nicht sein müssen. War sicher die Strafe fürs fremde Studio, ich gelobe am Samstag Besserung! Sehe auch gerade daß ich die Waden vergessen habe.. herje wasn Tag.

Eine zusätzliche Spende an eine sehr bedürftige Person dürfte in Verbindung mit deinem Gelöbnis helfen
Solche Momente machen das Training doch erst richtig interessant

Klingt nach einem Tag, bei dem ich gerne mit Kammera Mäuschen gespielt hätte..

Aber tröste dich - falls es jemand gesehen hat, hast du ihn während dem Training zumindest gut unterhalten. Ich halt mich gerade wegen deren Pannen und Kuriositäten gerne in der Nähe unserer BBler auf.
Ist was anderes (und deutlich amüsanter) als auf die Wände oder die doofen Fernseher zu starren.

He, he , jetzt erst gelesen. Lese die TB der Kraftsportler nicht so, sind mir meist zu trocken.
Was die Tolpatschigkeit betrifft, dem sind keine Grenzen gesetzt. Eine meiner Aktionen z.B. ,mit dem MTB gegen eine geschlossenen Schranke gedonnert und um die Stange gewickelt.
Dann durft ich mir dumme Sprüche von dem Rentnertrupp hinter mir anhören, also , Willkommen im Club!!

Killered: raffiniert hab an dem Tag aber schon gut Trinkgeld fürs Essen hinterher bezahlt..

Croissant, charlylee: hoffe solche Tage halten sich in Grenzen.. aber mit dem Rad hab ich auch einiges geschafft. In ner 30er Zone wegen nem Auto so stark gebremst daß ich über den Lenker geflogen bin. Der Arme Fahrer hatte nen Blick als hätte er mich überfahren

Nachtrag gestern, Samstag: Tabata
5/5/5 min, Einstellung 140/195/140
Ziemlich gut, aber wieder leicht Seitenstechen..

Heute dann WKM TE2
Wieder meinen 'Freund' mit den Boxsquats und den Scheiben unter den Füßen gesehen. Versteh den Sinn der Scheiben bei halben Beugen immer nocht nicht.
Sonntag scheint mir 5x5 mehr zuzusagen..
KreuzHeben: 5x105kg, 5,5,5,4x107,5kg.
Am Schluss leichte Probleme mit der Griffkraft aber durch die Steigerung ok.
Clean/FrontDrücken: 5x5 42,5kg
LatZug: 5x82,5kg, 4x5 85kg
Crunch: ewig keine mehr gemacht, daher 25, 20, 15

Insgesamt ganz ok, gute Steigerungen und keine Missgeschicke