Hallo!

Ich lese schon einige Zeit im Forum mit und habe mich nun dazu entschlossen mitzumischen und zumindest ein Tagebuch zu führen.

Zu mir: Ich bin 28 Jahre alt. Voll berufstätig mit einer planmäßigen 40h Woche (schiebe aber meistens mind. 30 Überstunden im Monat).
Ich bin ca 170cm groß und wiege z.Z. 58kg und esse nach dem Motto: Wenn ich hunger habe und was mir schmeckt. Achte also bisher gar nicht auf meine Ernährung. Ich bin eigentlich schon immer ein recht sportlicher Mensch.
Ich möchte aber wieder zu meiner "alten Form" zurück, in der ich im Alter von 22 war.

1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
Sekundär will ich auf 56kg runter (das war mein damaliges Gewicht und ist mein absolutes Wohlfühlgewicht). Primär aber möchte ich eben fit und gesund sein. In vielerlei Hinsicht: Kraft, Ausdauer (Schwimmen, laufen, Rad). Ich möchte beweglicher werden. z.B. einen Spagat schaffen. Ich möchte eine gute Körperbeherrschung haben.

2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
So wie es kommt. Ich habe keine Zeitvorgabe. Ich will einfach vorwärts kommen. Und wenn ich an dem Punkt bin mit mir zufrieden zu sein, will ich den Stand halten. Ich will vor allen Dingen weiterhin Spaß an Bewegung haben. Das ist mir am wichtigsten.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich möchte flexibel sein. Werde meine Methoden zwischendurch ändern, andere Schwerpunkte legen. Je nachdem war mir gerade Spaß macht.
Ich werde weiterhin wie immer 2 Stunden Standard Latein tanzen, 2-4 Stunden Rock`n`Roll mit Akrobatik.
Dazu kommen:
1 mal wöchentlich Schwimmen: Mein Ziel hier: 40 Bahnen durchkraulen
mind. 1 mal wöchentlich draußen Laufen: 30 -45 min.
1-2 mal wöchentlich Intervalltraining auf Laufband oder ggfs draußen (haben am Laufband mehr Kontrolle über Tempo und Fortschritt. Draußen laufe ich lieber frei nach Lust.
Ziel: Im Mai im Volkslauf: 5km unter 25 min und im Juli-Volkslauf 10km unter 1h.
3 x GK Trainig im FS

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Das Spiegelbild

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich weiß,dass ich die o.g. Ziele zunächst einmal schaffe. War schonmal so fit. Warum sollte ich das nicht wieder können

6) Wann wirst Du beginnen?
Schon passiert. Ich habe vor etwa 8 Wochen langsam angefangen und steigere mich langsam. Habe schon von 60 auf 58 kg abgenommen. Fühle mich schon deutlich wohler in meinem Körper.


Mein aktueller Stand von dieser Woche:

Laufband:
1 x 30 min 8km/h und 10km/h im 2min wechsel. Am Ende kurze Steigerung bis 2 min auf 12 km/h.
1 x 30 min Laufband mit Tempo 9 km/h
1 x 15min 10kmh und 12 kmh in 2min Wechsel

Schwimmen:
45min 50m Brust und Kraul im Wechsel, etwa 8 Bahnen Technikübungen (K.a. wie viel ich insgesamt geschwommen bin. Schätze etwa 60 Bahnen)

Kraft:
3 x GK Training im FS

2h Standard Latein und 2h Akrobatik mit vorherigem Auwärmen von 30 min (da machen wir auch etwas Krafttraining mit Körpereigengewicht).

Hallo Musoke

erstmal herzlich Willkommen bei Workout.de.

Schön, daß du gleich ein TB eröffnet hast. Da werde ich sicher, wenn auch still, mitlesen. Deine Ziele scheinen ja durchaus realistisch zu sein...

Hallo Musoke, willkommen bei den fleißigen Tagebuchschreibern!

Schön, dass du auch dabei bist.

Deine Ziele klingen absolut realistisch und ich bin mir sicher, dass du das schaffst. Das mit den vielen Überstunden kenne ich nur zu gut.

Ich habe vor zwei Wochen wieder mit Sport und Trainingstagebuch angefangen und es ist einfach toll!

Wünsche dir viel Erfolg und werde dein Tagebuch weiter verfolgen!

Vielen Dank für das Willkommen!!!

Ich bin gerade auf der Arbeit (gehöre zu den armen Socken die auch Nachts und am WE arbeiten müssen)....Ich hatte mir nen bissel was zu essen mitgenommen. Und das bissel ist weg. UND ICH HABE JETZT ABER HUNGER!!! Wollte mir den Apfel aus der Tasche nehmen und stelle fest, das der nen Wurm hatte. MIST. Muss noch durchhalten bis morgen um 11:00

Hallo!

Bist du auch aus dem Gesundheitswesen ? Sorry für meine Neugier, aber wir könnten dann bald ein Lazaret aufmachen( wo wir die verweichlichten Kraftsportler tätscheln können )
War ein Scherz.

Ruhigen Dienst wünsch ich dir! Bye

Ja, arbeite auch im Gesundheitswesen. Gegen so ein Lazarett hätte ich gar nichts einzuwenden....endlich mal was nettes zum Anschauen

So, heute nach einer anstrengenden Schicht mit nur wenig Schlaf zunächst mal 3 Stunden Powersleeping

Gerade dann im Regen eine halbe Stunde langsam gejoggt. 4,7km.
Anschließend noch Crunches 30-30-30 und Liegestütze 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

Das muss für heute reichen. Gleich kommt noch Besuch.

Willl nächste Woche Montag oder Sonntag mal versuchen etwas länger zu laufen. Hoffe das Wetter spielt mit.