Hab dieses Wochenende in der Natur trainiert
um genau zu sein auf einer Farm von nem Freund von mir und hab Autos geschoben(nen Pickup) und das 2mal je 30min ungefähr bis wir ihn aus dem Schlamm hatten ^^
Und danach gabs dann Pasta und BBQ 1 1/2 Teller Pasta mit ner Fleischsauce und danach 10 scheiben Fleisch a 100gr
und zum schluss ne Stunde Schläfchen in der Hängematte^^

Aber dafür unter der Woche 2mal Training ausfallen lassen... einmal weil ich im azto saß und das andere mal hatte ich ne Verabredung und die war leider so früh, dass ich keine Zeit mehr hatte.

Also Training heute:

zuerst 2km gelaufen in 10min :P(ich werd wieder fit hrhr xD)

Dann

Bankdrücken 55kg 12wdh - 10 liegestütz auf stützen - 55Kg 12 wdh - 9 Liegestütz auf Stützen
Fliegende 45° negativ 15kg 2x12

Klimmzüge mit Gegengewicht 12,12,10
Komische Rückenmaschiene - KH Rudern 15kg 12wdh - Komische Rückenmaschiene - KH Rudern 15kg 12wdh
Hyperextensions 15,15,13 mit 12.5kg zusatzgewicht

Dips 14,12
Kabelzug armstrecken 12,8 (kp welches gewicht da stand 8 xD)

Militarypress 15kg 12,10
Nackenübung mit Gummiband die Brennt wie verrückt xD 2 sätze

2 Bauchübungen.


Is komisch... ich mach verdammt viele Übungen mit eigentlich wenig Gewicht... aber wann immer ich wieder auf die alten Basisübungen geh ohne dabei die anderen Übungen herrum zu haben... dann schaff ich merh als früher vorallem hab ich die ausdauer ^^
Geb dazu nächstes mal zahlen an... denn beim benchen war mehr drinn fliegende waren mehr drinnen und bei den anderen war am ende einfach nich mehr genug kraft drinn um die hohen gewichte zu nehmen... xD

Und was is hier los? Trainierst du gar nimmer?