gut hallo erstmal

Ihr fragt euch Bestimmt...was schreibt der da fürn Sch...marrn als Titel..
ganz einfach Rocky kennt bestimmt jeder(Rocky Balboa)
er gab mir den ersten reiz zu trainieren..(ist zwar nciht ganz so meine Zeit aber bin riesen Rocky Fan )
und Boyka ist eine Figur im Film Undisputed 2 und Undisputed 3,gut seit dem cih den 3ten Teil gesehn habe ,habe ich wieder total den Anreiz voll durchzustarten^^ ...


also da wäre ich wieder,habe ja schon vor ca einem halben jahr im forum geschriebn und dann iwie eine auszeit genommen...blah

inzwischen Gehe ich ins Fitnessstudio und dachte mir,es sei nochmal ein zusätzlicher Ansporn zu trainieren,wenn man hier Erfahrungen und Intressen austauscht.

soweit so gut nun mal zu mir:
ich bin der Andy und mit 17 Jahren (denke ich) im besten Alter für krafttraining.
bin ca 1,75m groß und wiege 80kg(dürfte aber auch einiges an Muskelmasse dabei sein,habe vor Studiobesucht 70-72kg gewogen und besuche inzwischen schon seit Januar das Fitnessstudio[mit pausen...längste war sommer 6 wochen oO]
Ich trainiere im Fitnesstudio und im Sommer spiele ich noch Tennis.
Besuche Donnerstags Abend nachm Kraftraining noch einen Boxkurs und
Dienstags gehe ich 1std.Breakdancen
Die Sache ist ich wohne am A***Popo der welt und deswegn trainiere ich Dienstag-Freitag durch und dann 3 Tage Pause(WE geht nicht weil ich nicht in der Stadt bin und Montag habe ich solange schule dass ich keinen bus mehr nach hause bekommen würde)
Dies Bedeuted auch dass wenn bei uns in bayern schulferien sind..ich automatisch auch eine Trainingspause einlege...(sprich alle 6 wochen mal 1-2 wochen pause)


1) Was genau sind Deine Fitness- oder Trainingsziele? (z.B. abnehmen, einen Wettbewerb gewinnen, Gesundheitsvorsorge etc.)
-Natürlich Steigerung meiner Leistung im Berreich Kraftraining,Boxen&Breaken.
-kfa senken wäre nicht schlecht =D(bzw nötig^^)


2) Bis wann möchtest Du Deine Ziel(e) erreichen?
-bis morgen...
-nein also ich möchte so trainieren dass es auch lange anhält und ich nicht
nach 2 monaten die Lust verliere.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
-"pumpen"
-breakdancen
-boxen
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
-ihr vlt?!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
-denke machbar
6) Wann wirst Du beginnen?
-wenn ich mich aufraffen kann morgen...
-ansonsten dienstag(schule geht los..bin inner stadt..kann ins studio)

Mein Kfa is mommentan noch zu hoch(genaue daten weis ich nicht..letze messung vor monaten bei 17 % ,jedoch wird keine Änderrung stattgefunden haben.)
Mein Größtes Problem ist ich hasse Joggen ,laufen ist überhaupt nicht mein Ding..aber KFA soll trotzdem weg :/ wird schwer

atm trainiere ich nach einem 2er split..

1ter:
brust,schultern,trizeps

2ter:
rücken,bizeps

bauch wird ab und zu mal mit trainiert mal nicht
kommt immer auf lust und laune an ob noch 3-4 sätze bauch eingeschoben wird oder nicht.
Nein Beine werden nicht trainiert :/ hab lange fußball gespielt und zeitlich gesehn schaffe ich es sonst nicht die "wichtigen"(in meinen augen) bereiche oft genug in der Woche zu trainieren.

so mal schaun was aus mir wird =D
Lg Andy

da haste dir ein schönes vorbild genommen. scott adkins hat nen tollen körperbau, der mit disziplin und harter arbeit sicherlich auch erreichbar sein sollte.

naja, das musst du wissen. ich finde, wenn du sowieso im studio bist, dann kannst du auch die beine mittrainieren. es hört sich fast so an, als wenn du für die anderen muskelgruppen zu viel machst: poste mal bitte deinen trainingsplan.

beim boxen ist doch die beinarbeit sehr wichtig, dann sollten die stampfer auch ein ordentliches krafttraining erfahren. kann nur von vorteil sein. kannst mich gerne korrigieren, wenn ich als nicht-boxer da falsch liege.

Hallo Andy,

Rocky war meine Zeit und ich habe nach dem ersten Film auch gleich mehr gemacht, wollte natürlich auch ein "Rocky" werden, gelle? nach Rocky3 ging mit Sandsack und Sparring dann der Fuchs ab. Ach jaaa, ich schwärme schon wieder von "damals".

Um mir ein besseres Bild machen zu können, hätte ich noch ein paar Fragen, wenn Du Lust hast darüber Auskunft zu geben.

Gut, das auch bei relativ mittleren Umfang immer gerne gleich gesplittet wird?
Warum nicht erst mal Ganzkörper-Workouts mit den Klassiker-Grundübungen?
Aber das würde eine unnötige Diskussion Pro-Contra geben. Will ich natürlich nicht in DEINEM Tagebuch führen. War auch nur mal so ein erster Gedanke.

1. Beine trainieren? Von mir natürlich klares: JAWOLL! Wer will auf Dauer denn oben "hui" und unten "pfui"!
2. Wie weit wohnst Du denn in etwa von der Stadt weg?
3. Also mit Tennis, Boxen und Breakdance ist Deine Laufunlust wohl "abgedeckt" oder sagen wir mal "ausgeglichen".
4. Bist Du sehr auf das Studio fixiert, auch wg. Leute treffen und kennen lernen und so? Oder könntest Du Dir auch einen Platz für ein bischen Homegym-Training vorstellen?

Fangen wir erst einmal so an.

Gruss vom Hatti!

Zum abnehmen mußt du nicht laufen.. zum abnehmen brauchst du ein Kaloriendefizit (siehe http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html). Ob du das erreicht indem du weniger isst oder mehr tust/verbrauchst oder eine Mischung aus beidem ist egal. Um das "mehr zu verbrauchen" zu unterstützen eigenen sich sogar alle hochintensiven Sachen mehr als gemütliches laufen.. Siehe HIIT, Tabata, www.bodyrock.tv und sowas.. Boxen und Breakdance ist da sicher nicht schlecht, also solltest du vielleicht einfach mehr auf die Ernährung achten?

Wieso machst du Trainingspause wenn Ferien sind? Fährt dann kein Bus mehr? Wenn es nicht zu weit ist könntest du ja Radfahren..

Und wenn du magst poste doch mal deinen vollständigen Trainingsplan, dann können die Leute dir Ratschläge dazu geben.

jo also heute habe ich nicht trainiert :/ ...

2 stunden holz gemacht..vlt nimm ich nachher noch meine KH...die sind nich schwer aber für schultern dürfte es reichen

nun mal einige Fragen klären :

wieso ich einen 2er Split mache und kein GK? - Habe am anfang ein GK gemacht ich trainiere ja schon seit Januar im Studio und denke es is ok so zu trainieren.

Ob ich auf das Studio angewiesen bin?! - joa man kann da am besten traineren.aber bisschen daheim trainieren..so am Wocheende,kein Problem=D

Wieso nich in Ferien trainieren.! Die Buse fahren da nicht alle und ich müsste inner früh hochfahren und ca 7 stunden trainieren bis nächster bus kommt -.-,dass kaff wo ich wohne ist nunmal 25km weg vom Fitnessstudio bzw.die entsprechende Stadt.

Hmm also zum KFA senken müsste ich schaun wegn einem Kalorien defizit...dass heist gute ernährung :/ Naja die gute Ernährnung und ich sind nicht wirklich gute Freunde aber vlt kann ich da was machen^^

Beintraining . . . :/ scheint wohl schon wichtig zu sein,werde mir vlt einige übungen für zuhaus suchen..welche ich am WE machn kann^^

Ok Andy. Du hast Deine Begründungen für einen Splitt abgegeben und das Du am besten im Studio trainieren kannst (willst). Dagegen ist nix zu sagen. Jedem das Seine. Darum freue ich mich einfach auf Deine Erfahrungsberichte.

Ich bin halt anders gut gefahren. Immer Ganzkörpertraining und genug Cardio dabei. Die Hälfte waren und sind meist die Grundübungen.

Ich hatte auch Radfahren für Dich im Sinn. Gut 25 Kilometer hin und zurück UND ein Training am selben Tag, das schaffen nur ganz echte "Crazy-Workouter"!

Ich bin eine Zeit (im Sommer allerdings) lang 35 Kilometer zum Job und wieder zurück geradelt, weil ich Radfahren auch geiler finde als Joggen. Gut, nicht jeden Tag, sondern an zwei oder drei Wochentagen. Da gab es aber kein Krafttraining zusätzlich, das fand dann an den Nicht-Radeltagen statt.

So nun aber nicht von mir geredet ... hau rein mache Dein Ding und lass uns davon lesen!

Gruss vom Hatti!