Mitgelesen wird auf jeden Fall, also fleissig schreiben

Schön dass ihr mitlest. Ich werde versuchen die Einträge kurz und einigermaßen unterhaltsam zu machen, dabei aber die wichtigsten Daten miteinzubringen.

Hab jetzt seit 2 Tagen alles etwas umgestellt. Nach 19 Uhr wird nichts mehr gegessen, nur noch Wasser oder Tee getrunken (ab und zu mal nen alkoholfreies Bier, aber nicht jeden Tag weil da 0,5 auch an die 100kcal hat), jeden Tag Sport gemacht (vorgestern 8,5km joggen, gestern 8,5km) und ganz wichtig: Keine Chips, keinen Alkohol.

Meine Freundin macht auch ein bissel mit beim abnehmen, auch wenn die's mit ihren 55kg net unbedingt nötig hat.

Schwierig wird das Wochenende, weil wir beide gern und kcal reich kochen. Werde versuchen mehr auf Fleisch/Fisch mit Gemüse/Salate umzusatteln, schmeckt ja auch lecker.

Einmal in der Woche werd ich ne Art refeed machen wo auch mal ein Bier/Glas Wein genehmigt ist und mal ein paar mehr KH.

Heute nachmittag geh ich squashen und danach Sauna.

Wünsch euch allen nen schönen Tag.

na dann wünsch ich dir viel Spaß beim Squashen - hab früher auch gern gespielt nur leider sind die Squashhallen sehr rar geworden, is halt leider nicht mehr so modern

lG Ruth

Wünsch dir viel Spaß beim Sporteln und der Essensumstellung!!
Gambatte!!

Danke schön. Muss mal schauen ob ihr auch TBs habt, dann kann man sich bissl gegenseitig unterstützen und anspornen.

Gestern 1,5h squashen bis wir nicht mehr laufen konnten, allerdings spielen mein Kumpel und ich bissl zu kraftvoll und mit zuwenig technik und übersicht. Würde gern mal nen Squash-Kurs mitmachen um bissl Technik beigebracht zu bekommen, aber die einzige Squashgruppe die's hier gibt trainiert erst spät Abends und das ist mir zu spät.

Als kleine "Sünde" gabs gestern Abend so ne größere Bierbrezel und ein alkoholfreies Erdinger. Denke aber durch das Squash dürfte trotzdem locker ein Kaloriendefizit gestern entstanden sein.

Am Wochenende werd ich mich mal wiegen und den KFA bestimmen.

Wünsch euch allen ein schönes (verlängertes) Wochenende.

Der Montag war aber nicht überall Feiertag