Seit Ewigkeiten nehm ich mir nun schon vor hier Trainingstagebuch zu schreiben und dachte mir wenn ich jetzt nicht damit anfange wird das wohl nie
was.
Meine "Sportliche Laufbahn" begann im April 2003 als ich ein Gewicht von 143,8 kg erreicht hatte und bestand darin mich auf mein Fahrrad zu setzen
2 x zu treten und mich dann rollen zu lassen - und dies 30 min lang.
Den Sport habe ich damals als notwendiges Übel betrachtet um abzunehmen.

Heute treibe ich täglich Sport liebe und brauche es mich zu bewegen - es gehört für mich einfach zum Alltag.
Ich habe das große Glück 100 m von meiner Haustür entfernt ein kleines aber feines Fitness-Studio nutzen zu können .

Also dann fang ich mal an :


Donnerstag 11.11.10

30 min Stepper, Trainingsart Climbing - Stufe 4
90 min Kurs - Core Training mit XCO-Hanteln, Flexi-Bar und Aero-Step
(viele Übungen zur Rumpfstabilisation) incl. 15 min ausgiebiges Stretching

war schon immer beeindruckt, was für zeiten du im monatlichen tacho vorlegst. werde mit interesse dein training verfolgen.

Hi Fischi, wurde ja Zeit, dass du hier ein TB eröffnest!

Ich schließe mich ebenfalls an. Immer über deinen Namen im Monatstacho gestolpert, schön dass es jetzt was zu lesen gibt.

Vielen Dank für das rege Interesse an meinem TB.

Es wird hier sicher keine weltbewegenden neuen Dinge zu lesen geben.
Ich liebe Alles was mit Bewegung zur Musik zu tun hat und besuche deshalb viele Aerobic-Zumba- und Stepaerobickurse.
Aber es gibt dann noch die weniger spassigen aber empfehlenswerten
Dinge wie Rückentraining, Kraft- und Ausdauertraining, die ich in mein Pflichtprogramm aufgenommen habe.

Ich bin immernoch dabei ganz langsam und auf gesunde Art und Weise mein
Gewicht zu reduzieren und bin da momentan beim Stand von 91,5 kg angekommen. Ich glaube ich habe einen für mich gangbaren Weg gefunden
um meine Ziele zu erreichen. In den vergangenen Jahren hatte ich auch ausreichend Gelegenheit Erfahrungen auf diesem Gebiet zu sammeln.
Nachdem ich nun insgesamt 52,3 kg verloren habe ( 22 davon in den letzten 12 Monaten ) bin ich doch insgesamt zufrieden mit mir. Mein nächstes Etappenziel ist die U90 und das Zeitfenster in dem ich es erreichen möchte
ist 2 Monaten ( aufgrund der Weihnachtszeit -Februar). Ich bin dick aber ich
bin nicht unförmig und schon garnicht unbeweglich und was das wichtigste ist ich arbeite an mir (auch wenn´s mal nicht so läuft).
Vor 2 Wochen habe ich mir beim Dehnen an der Oberschenkelrückseite einen kleinen Muskelfaserriss zugezogen, deshalb muss ich mich momentan etwas zurücknehmen -> keine Kniebeuge, kein Dehnen der Rückseite und auch so viel Improvisation -> aber es wird langsam besser.
So genug jetzt - habe nur gedacht die Erläuterung der Umstände trägt zum besseren Verständnis bei.

Freitag 12.11.2010 : 1 h Step-Aerobic

Wow, da haste ja ganz schön Gewicht weg geschmissen Wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg und noch mehr Durchhaltevermögen, diesen Weg weiter zu gehen...