Hallo liebe sportliche Gemeinde
20 Jahre jung bin ich und im medizinischen Bereich tätig . Da ich mich vielfältig sportliche betätige und zur Zeit nicht mehr so recht vorankomme, habe ih auf diese Seite gefunden.
Ich bin nicht (und war auch nie) übergewichtig, nach meinem Abitur vor
ca. 2 Jahren war ich aber bei 72kg auf 1.72m angelangt und stinkfaul..
Dann habe ich angefangen, etwas Sport zu betreiben (Kraftausdauer und
Cardio im Fitnessstudio) und bis letzten Sommer ganze 7kg abgenommen und dabei auch noch Muskulatur und
Kondition gekräftigt und verbessert. Im August bin ich krank geworden und durfte über einen Monat keinen Sport machen, habe zugenommen und das bis heute nicht wieder auf die Reihe bekommen
Bin nun inzwischen trotz Sport und halbwegs gesunder Ernährung wieder bei 71kg angelangt... Die Körperstruktur hat sich natürlich im positiven verändert, aber zuviel ist's mir trotzdem
Nun, anhand der Fragen ausdem "Anleitungsthread" zu meinen Zielen...:
1) Mein Ziel ist es, abzunehmen, Zielgewicht: 60kg, sowie meine
Kondition und meine Fähigkeiten beim Fußball
weiter zu verbessern.
2) Bis zum Sommerurlaub würde ich schon gerne noch ein paar Kilos loswerden, die 60 werde ich sicher nicht schaffen, denn Radikaldiäten halt ich für kontraproduktiv, aber 65
kg wären schon toll...
3) Viel Sport betreiben, der mir Spaß macht. Meinen inneren Schweinehund zum Joggen überwinden. Muskelaufbautraining werd ich in Zukuft sein lassen, Muskeln verbrauchen zwar mehr Energie, allerdings bin ich leider das gegenteil von einem "Hardgainer" (bzw. einer Hardgainerin), was hißt, dass ich sehr schnell Muckis aufbaue und dadurch noch dicker aussehe..
Und eine Gesunde Ernährung, wie bisher viele Vollkornprodukte, magere Milchprodukte, mageres Fleisch, Gemüse und Obst, nachmittags möglichst keine Kohlenhydrate mehr.
4) Unterstützen wird mich mein Freund, der macht selber Muskelaufbautraining und ist ebenfalls sehr sportbegeistert
5) Meine Ziele schätze ich schon realistisch ein, wenn ich mich ernährungstechnisch zusammenreiße und nicht soviel nasche
6) Habe diese Woche (mit der konsequenten Ernährung) begonnen, Sport mach ich schon länger so.
Über Tips und Verbesserungsvorschläge bin ich immer sehr dankbar...
