Hallo das bin ich (Bild) und da gegen muß unbedingt was getan werden.
Kurz zu mir, ich bin 28 Jahre jung 185 cm Groß und wiege zur Zeit 110kg.
noch vor einem Jahr wog ich noch 87kg durch den Job verlust habe ich inerhalb von einem Jahr 23kg zugenomen am anfang merkte ich das nicht erst dann wo meine klamotten mir nicht mehr passten dachte ich jetzt ist schluß da mit und Körperlich fühlte ich mich auch nich besonders gut immer müde zu nichts habe ich lust gehabt das alles ist aber seit dem 14.05.07 vergangenheit.Heute geht es mir gut und ich werde mein vorhaben auf jeden fall schafen.

1) Was genau sind Meine Fitness- oder Trainingsziele?

Mein Ziel ist es:
1) abnehmen
2) Muskeln / Kraft aufbauen
3) Ausdauer
genauer
bild2

2) Bis wann möchte Ich Mein Ziel(e) erreichen?

Bis zu Meinen 30 Lebensjahr
Genauer: bis 27.04.2009

3) Wie werde ich Meine Ziele erreichen, welche Methoden möchte Ich anwenden?

Ich werde 3x Wöchentlich mit dem GK Plan Trainieren und an Freien Tagen Joggen gehen,
und Meine Ernährung werde ich natürlich auch umstellen weniger KH dafür mehr EW + Kalorien Defizit.
Genauer:
Mo./Mi./Fr.

3x15 Kniebeuge
3x5 Klimmzüge (Negative bis ich die richtigen schafe)
3x15 LH-Rudern vorgebeugt
3x15 French Press
3x15 Liegestützen
3x15 Bankdrücken
2x15 Seitheben
2x15 Concentrations Curl
2x15 Hipextension

Di./Do./Sa.
Joggen
Dehnen

Sonntag Frei

Die Ernährung soll so aussehen:
Gesamtkalorien: 2000 Kcal.
Hähnchenfleisch
Gemüse
Magerquark

4) Wer oder was kann Mich bei Meiner Zielerreichung unterstützen?

Als erste an dem ich gedacht habe ist natürlich meine Frau und auf euch Forummitglieder hoffe ich mich auch verlassen zu können wenn ich einen Rat brauche oder ihr Fehler entdeckt (Dafür Bedanke ich mich schon mal im voraus).

5) Wie realistisch sind Meine Ziele?

Ich denke es ist in zwei Jahren zu schaffen. Ich werde Jeden Monat hier im Tagebuch einen zwischen Bericht schreiben.

6) Wann werde Ich beginnen?

Ich habe schon am 14.05.07 Angefangen und ich kann schon kleine Fortschritte sehen.
Z.B. mein Bauchumfang ist von 120cm. auf 117cm Geschrumpft bei Klimmzügen konnte ich mich
nicht länger als 30 Sek. an der Stange halten jetzt schaffe ich schon einen halben Klimmzug (mit Obergriff) und das Joggen macht Jetzt auch mehr Spaß von 5min auf 30min konnte ich mich steigern, nur das Körpergewicht macht mir etwas sorgen ich habe keinen einzigen Kilo abgenohmen.

Miniaturansicht angehängter Grafiken

   

Zurück aus der versenkung.

Wie läuft es momentan bei dir? Nach den Kontroversen in deinem Fragethread bin ich unsicher, was du nun wirklich verfolgst.

Es wäre nett, wenn du es auflisten könntest. Vielen Dank im Voraus.

ishina

Hallo inetkola,
ich glaube wirklich, wie schon im anderen Thread geschrieben, dass dein Ziel nicht unerreichbar ist. Vielleicht macht dir die Genetik die letzten 10 oder 5 % sehr schwer und als "Normalsterblicher" ohne Köche, Ernährungsberater und haufenweise Personaltrainer brauchst du vielleicht auch ein wenig länger als die veranschlagten zwei Jahre. Aber ich wette, dass du dich schon nach dem ersten Jahr nicht wiedererkennst, wenn du beständig dabeibleibst. Denk doch nur mal an die Fortschritte der ersten 4 Wochen!

Aber warum willst du dein Ziel unbedingt bis zum 30. Geburtstag erreicht haben? Ein anspruchsvolles Ziel finde ich schon gut, aber es gibt auch noch ein Leben nach dem 30. Sogar jede Menge Leben. Und man kann auch wahnsinnig viel erreichen, wenn man überhaupt erst kurz vor dem 50. Geburtstag damit anfängt, sich um seinen Körper zu kümmern. Der 30. ist keine Grenze - jedenfalls nicht, bevor du diesen Geburtstag nicht dazu machst.

Und, was hast du nun seit dem 21.5. so in der Versenkung getrieben? Hast du dein Training und deine Ernährung so gestaltet, wie du es beschrieben hattest?

@ishina

danke es geht, ich mache meinen Gewicht Training und gehe natürlich ach joggen gestern abend bin ich meine 30min gejoggt und ich werde morgen mich auf 35min steigern weil es schon recht leicht wahr, mit den Gewicht Training muß ich sagen läuft es nicht so wie ich mir das gewünscht habe ich kann einfach das Trainings gewicht nicht schteigern, aber das wird schon.Meine ernährung habe ich auch wie oben schon beschrieben umgestelt.

@bedee

warum ich mein Ziel bis 30 schafen will, ich dachte einfach 2 Jahre sind schon ziemlich lange zeit und mann kann einiges in 2 Jahren schafen, und nach 30
gibt es natürlich noch jede menge leben da geb ich dir vollkommen recht.

Gruß Andreas

Ein nahender runder Geburtstag animiert oft zu Veränderungen im Leben. Bei mir steht in 2 Monaten der 40. ins Haus. Seit März rauche ich nicht mehr, habe mittlerweile 16 kg abgenommen, die Ernährung umgestellt und treibe ca. 10 h Sport in der Woche. Mein Ziel glich/gleicht dem von inetkola sehr, allerdings hatte ich mir keine 2 Jahre gegeben, sondern nur 5 Monate. Gewichts-, Rauchen-, Alkohol-, Sport- und das Ernährungsziel habe ich fast erreicht; mit der Figur ist es allerdings noch ein langer Weg voller harter Arbeit, aber ich bleibe dran.