huhu

Ab Morgen werde ich mal "wieder" versuchen abzunehmen.
Inzwischen gehe ich nicht mal mehr schwimmen aufgrund des gewichtes, und das will ich ändern.

Statur:
größe= 1.87
gewicht= ca. 83 kg.

jaja, ich bin nicht fett, allerdings sind in den 83 kg eher wenig Muskeln enthalten ;D und man sieht schon nen Bauch, also weit entfernt von meiner traumfigur.

Ziel:
gewicht= ca. 73-75 kg. ( es geht mir weniger um das gewicht sondern um die optik)


Morgen fange ich an täglich vor der Arbeit: 20 situps, und nach der arbeit ca gegen 16.00 nochmal 20 und abends je nach lust nochmal 20.

essen: keine süßigkeiten , wasser statt fanta, nicht mehr so viel fettiges bzw fast food, aber trotzdem noch normal mittag essen (warm) etc.

sport: 3 mal die woche joggen , + situps etc


naya das war es eigl schon.. morgen werde ich mal das genaue gewicht posten, da unsere waage kaputt ist.

ich hoffe mal dieses mal halte ich durch...

habt ihr vlt noch "bauch-weg-tipps" , die auch was bringen bei regelmäßigkeit?

lg

Öhm ist das nicht eigentlich ideal - eventuell sogar noch ein paar Kilo mehr???

Was den Rest Deiner Fragen angeht, so wird Dir hier jeder erstmal die Stickies ans Herz legen - oder aufzwingen .
Lesen und Grundwissen erlangen.

ja denken kann man das das stimmt, aber bei mir ist es halt so das ich so relativ untrainiert bin was muskeln angeht, und schon ziemliche hüften, bauch habe ... naya foto will ich nicht umbedingt posten :P...

Also bei dem Gewicht würde ich dir raten ehr den Schwerpunkt auf Muskelaufbau zu setzen und quasi nebenbei abzunehmen. Alleine schon damit dein Körper keine/wenig Muskeln beim abnehmen abbaut wäre Krafttraining beim abnehmen anzuraten! Hier auch von mir der Hinweiss auf die Stickies (einfach aufs Wort klicken dann bekommst ne Liste der wichtigsten), speziell die mit dem Thema Abnehmen bzw Trainingseinsteiger.

Um das mit dem Gewicht mal zu zeigen: Ich bin 13cm kleiner, bin aber mit meinen 77-78kg zur Zeit relativ zufrieden, wäre vermutlich sogar bis rauf zu 82kg nicht traurig (natürlich nur wenn das mit dem Muskelaufbau so weiter geht..). Kommt also ehr auf die Verteilung an und daran kann man ja gerade als Anfänger prima arbeiten.

wie jetzt die situps sind jetzt alles? und das soll was bringen???
nun gut, besser als nix...aber viel erwarten darfst du davon nicht, und außerdem sind tgl. bauchmuskelübungen eher kontraproduktiv und man kann nicht lokal abnehmen und und und...

ah sorry - du joggst noch....aber wenn du schon wenig muskeln hast, solltest du wie esteel schon schrieb, mehr muskeln aufbauen.

joggen ist dafür nicht geeignet und kann unter umständen noch mehr muskelmasse kosten, wenn du zu wenig isst oder das joggen übertreibst.

Nur Situps sind wirklich nicht gut, führt auf Dauer zu Dysbalancen..
Vor allem üben viele die sicher falsch aus. Auch hier einfach mal aufs Wort klicken, glaube Steinderl hat da viel nützliches dazu geschrieben.
Aber in den Stickies wird ja viel über umfassendes Training erzählt, da kann sich unser Flo ja mal schlau machen